A saúde mental e a saúde física estão indissociavelmente ligadas. Pode ter 60 anos e ainda se sentir como um adolescente. Também é possível mal passar dos “trinta” e acordar todos os dias com dores nas costas e uma total falta de energia. Tudo depende do tipo de estilo de vida que levamos.
Com uma actividade física regular, uma alimentação equilibrada e uma boa divisão do tempo que dedicamos ao trabalho e ao repouso, podemos desfrutar de um vigor incansável durante muitos anos. Isto porque é importante lembrar que o estado da nossa psique é tão importante como o nosso estado físico. O que é que pode fazer para acordar todos os dias com vontade de viver e crescer? Sugerimos aquilo a que deve prestar atenção.
Egoísmo saudável – o que é?
A palavra “egoísmo” não tem uma boa conotação. Chama-se egoísta a uma pessoa obcecada por si própria, movida pelo que é bom para si, sem ter em conta como isso afecta as outras pessoas.
No entanto, o facto de nos concentrarmos em nós próprios não tem de ser de todo tóxico.
O egoísmo saudável consiste em alguns princípios que sugerem como cuidar bem de si próprio. Isto é comparado a cuidar do nosso corpo como cuidamos de um ente querido.
- Antes de mais, é bom encontrar o nosso “cantinho”, que podemos desenvolver à medida que nos convém. Este será o nosso refúgio, um lugar privado para estarmos a sós connosco próprios.
- Segundo – satisfazer os seus desejos. Não vale a pena preocuparmo-nos com o que não é “apropriado” e atermo-nos às convenções estabelecidas. Temos o direito de fazer tudo o que nos apetece, desde que as nossas acções não prejudiquem mais ninguém.
- É igualmente importante ser assertivo. É importante sabermos quando devemos manter a nossa posição ou recusarmo-nos a fazer algo que vai contra as nossas crenças, mesmo que seja difícil comunicar essa recusa.
- Quarto: não esquecer de descansar! Deve gerir bem o seu tempo, de modo a poder dedicar-se ao trabalho e ao lazer. Um momento de felicidade “sem fazer nada”, sem censura ou culpa, manterá a sua psique saudável.
Está na altura de fazer exercício!
A actividade física é extremamente importante se quiser manter o seu corpo em boa forma. Não temos de nos tornar imediatamente fãs do culturismo e lutar pela figura perfeita. Um passeio de bicicleta, uma corrida ou uma simples caminhada são suficientes. O corpo agradece-nos e, ao mesmo tempo, é uma óptima ideia para passar tempo com a família e os amigos! As actividades desportivas regulares têm um excelente efeito em todo o corpo.
A causa mais comum de qualquer dor muscular nas costas ou nas pernas é o trabalho de escritório. Se trabalha sentado durante oito horas por dia, deve lembrar-se de fazer pausas frequentes para uma pequena ginástica. Ir a pé ou de bicicleta para o trabalho também é uma boa opção.
Podemos associar alguns aparelhos inteligentes ao exercício físico.
- Para as dores de costas, um cinto especial concebido para manter a posição correcta da coluna vertebral pode ajudar.
- Por outro lado, uma boa solução para os problemas de visão são os óculos ayurvédicos. Trata-se de óculos especiais para exercitar os músculos dos olhos. Não têm lentes de correcção, mas estão equipadas com uma abertura preta com muitos orifícios pequenos.
- As pulseiras magnéticas e as palmilhas de sapatos estão também a tornar-se cada vez mais populares e afectam os órgãos internos através da utilização de campos magnéticos.
Acabou-se a comida rápida!
Garantir uma dieta saudável e equilibrada também fará uma enorme diferença.
As refeições preparadas, a fast food e os doces podem saber-nos bem, mas fazem-nos sentir preguiçosos e sonolentos. Para além disso, não possuem muitos ingredientes valiosos. Os snacks pouco saudáveis devem ser substituídos por fruta e legumes. Será que o tão apreciado chocolate e os suculentos hambúrgueres nativos da América devem ser completamente abandonados? A partir daí! Uma alimentação saudável não implica renunciar radicalmente a todos os prazeres, mas o corpo agradecer-nos-á certamente se limitarmos o consumo de café, refrigerantes, álcool e doces.
Para manter a saúde, também vale a pena lembrar-se de limpar o corpo.
As toxinas fazem-nos sentir constantemente cansados. Podemos desintoxicar o corpo com uma dieta correcta – funcionam perfeitamente, entre outras coisas. Água pura, limão, chá verde, arandos ou beterraba. Além disso, pode apoiar-se com suplementos adequados.
Como pode ver, há muitos passos simples para melhorar o seu bem-estar. Não é necessário introduzir tudo de uma vez. Faça pequenas mudanças lentamente e integre-as no seu estilo de vida. Mesmo pequenas mudanças de comportamento podem fazer a diferença.
No entanto, lembre-se que a ciência cria muitos métodos com os quais se pode ajudar a si próprio. Descrevemos todo o tipo de produtos que irão melhorar o nosso funcionamento.
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