La salute mentale e la salute fisica sono inestricabilmente legate. Si può avere 60 anni e sentirsi ancora un’adolescente. È anche possibile superare a malapena i “trenta” e svegliarsi ogni giorno con il mal di schiena e la totale mancanza di energia. Tutto dipende dal tipo di stile di vita che conduciamo.
Con un’attività fisica regolare, una dieta equilibrata e una buona suddivisione del tempo da dedicare al lavoro e al riposo, possiamo godere di un vigore ininterrotto per molti anni. È importante ricordare che le condizioni della nostra psiche sono importanti quanto quelle del nostro fisico. Cosa potete fare per svegliarvi ogni giorno con il desiderio di vivere e crescere? Vi suggeriamo a cosa prestare attenzione.
L’egoismo sano: cos’è?
La parola “egoismo” non ha una buona connotazione. Si definisce egoista una persona ossessionata da se stessa, guidata da ciò che le conviene, senza considerare l’impatto sugli altri.
Tuttavia, concentrarsi su se stessi non deve per forza essere tossico.
L’egoismo sano è costituito da alcuni principi che suggeriscono come prendersi cura di sé. Questo è paragonabile al prendersi cura del proprio corpo come ci si prende cura di una persona cara.
- Prima di tutto, è una buona idea trovare il nostro “angolo personale”, che possiamo sviluppare a nostro piacimento. Questo sarà il nostro rifugio, un luogo privato dove stare da soli con noi stessi.
- Secondo: realizzare i propri desideri. Non vale la pena di preoccuparsi di ciò che non è “appropriato” e di attenersi alle convenzioni stabilite. Abbiamo il diritto di fare tutto ciò che ci sentiamo di fare, purché le nostre azioni non danneggino nessun altro.
- È altrettanto importante essere assertivi. È importante sapere quando è il caso di farsi valere o di rifiutarsi di fare qualcosa che va contro le nostre convinzioni, anche se comunicare questo rifiuto sarà difficile.
- Quarto: ricordatevi di riposare! Dovete gestire bene il vostro tempo in modo da poterlo dedicare sia al lavoro che al relax. Un momento di beato “non fare niente” senza rimproveri o sensi di colpa manterrà la vostra psiche sana.
È ora di allenarsi!
L’attività fisica è estremamente importante se si vuole mantenere il proprio corpo in buona forma. Non è necessario diventare immediatamente fan del bodybuilding e cercare di ottenere una figura perfetta. È sufficiente una corsa in bicicletta, un po’ di jogging o una semplice passeggiata. Il corpo ci ringrazierà e allo stesso tempo è un’ottima idea per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici! Un’attività sportiva regolare ha un effetto eccellente su tutto il corpo.
La causa più comune di qualsiasi dolore muscolare alla schiena o alle gambe è il lavoro d’ufficio. Se si lavora seduti per otto ore al giorno, bisogna ricordarsi di fare frequenti pause per brevi esercizi ginnici. Anche andare al lavoro a piedi o in bicicletta è un buon modo.
Possiamo collegare alcuni gadget intelligenti all’esercizio fisico.
- In caso di mal di schiena, una speciale cintura progettata per mantenere la corretta posizione della colonna vertebrale può essere d’aiuto.
- D’altra parte, una buona soluzione per i problemi di vista è rappresentata dagli occhiali ayurvedici. Si tratta di occhiali speciali per esercitare i muscoli oculari. Non hanno lenti correttive, ma sono dotati di un’apertura nera con molti piccoli fori.
- Sono sempre più diffusi anche i braccialetti magnetici e le solette per scarpe, che agiscono sugli organi interni attraverso l’uso di campi magnetici.
Basta con i fast food!
Anche una dieta sana ed equilibrata farà una grande differenza.
I pasti pronti, i fast food e i dolci possono avere un buon sapore, ma ci fanno sentire fiacchi e assonnati. Inoltre, non hanno molti ingredienti preziosi. Gli spuntini poco salutari vanno sostituiti con frutta e verdura. Il tanto amato cioccolato e i succulenti hamburger originari dell’America dovrebbero essere completamente abbandonati? Da lì! Una dieta sana non implica la rinuncia radicale a tutti i piaceri, ma il corpo ci ringrazierà sicuramente se limiteremo il consumo di caffè, bibite, alcolici e dolci.
Per mantenere la salute, è bene ricordare anche la pulizia dell’organismo.
Le tossine ci fanno sentire costantemente stanchi. Possiamo disintossicare l’organismo con la dieta giusta: funzionano perfettamente, tra l’altro. Acqua liscia, limone, tè verde, mirtilli o barbabietole. Inoltre, potete sostenervi con integratori appropriati.
Come si vede, ci sono molti semplici passi per migliorare il proprio benessere. Non è necessario inserire tutto in una volta. Apportate lentamente piccoli cambiamenti, inserendoli nel vostro stile di vita. Anche piccoli cambiamenti nel comportamento faranno la differenza.
Tuttavia, ricordate che la scienza crea molti metodi con cui potete aiutarvi. Descriviamo tutti i tipi di prodotti che miglioreranno il nostro funzionamento.
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