Mental sundhed og fysisk sundhed er uløseligt forbundet. Man kan være 60 år gammel og stadig føle sig som en teenager. Det er også muligt knap nok at passere “tredive” og vågne op hver dag med rygsmerter og en komplet mangel på energi. Det hele afhænger af, hvilken livsstil vi fører.
Med regelmæssig fysisk aktivitet, en velafbalanceret kost og en god fordeling af den tid, vi afsætter til arbejde og hvile, kan vi nyde godt af uopslidelig energi i mange år. Det er nemlig vigtigt at huske, at vores psykiske tilstand er lige så vigtig som vores fysiske tilstand. Hvad kan du gøre for at vågne op hver dag med et ønske om at leve og vokse? Vi foreslår, hvad du skal være opmærksom på.
Sund egoisme – hvad er det?
Ordet “egoisme” har ikke en god klang. En egoist kaldes en person, der er selvoptaget, drevet af, hvad der vil være godt for ham eller hende, uden at overveje, hvordan det påvirker andre mennesker.
Men at fokusere på sig selv behøver slet ikke at være giftigt.
Sund egoisme er et par principper, der foreslår, hvordan man passer godt på sig selv. Det kan sammenlignes med at tage sig af sin krop på samme måde, som man tager sig af en, man elsker.
- Først og fremmest er det en god idé at finde vores “eget hjørne”, som vi kan udvikle, som det passer os. Dette vil være vores tilflugtssted, et privat sted, hvor vi kan være alene med os selv.
- For det andet – opfyld dine ønsker. Det er ikke værd at bekymre sig om, hvad der “ikke er passende” og holde sig til etablerede konventioner. Vi har ret til at gøre, hvad vi har lyst til, så længe vores handlinger ikke skader andre.
- Det er lige så vigtigt at være selvsikker. Det er vigtigt at vide, hvornår man skal stå fast eller nægte at gøre noget, der går imod ens overbevisning, selv om det kan være svært at kommunikere det.
- For det fjerde: Husk at hvile! Du bør administrere din tid godt, så du kan finde tid til både arbejde og afslapning. Et øjebliks lyksalig “ikke at gøre noget” uden bebrejdelser eller skyldfølelse vil holde din psyke sund.
Det er tid til at træne!
Fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt, hvis du vil holde din krop i god form. Vi behøver ikke straks at blive bodybuilding-fans og stræbe efter den perfekte figur. En cykeltur, jogging eller en simpel gåtur er nok. Kroppen vil takke os, og samtidig er det en god idé at tilbringe tid med familie og venner! Regelmæssige sportsaktiviteter har en fremragende effekt på hele kroppen.
Den mest almindelige årsag til muskelsmerter i ryg eller ben er kontorarbejde. Hvis du arbejder siddende i otte timer hver dag, skal du huske at holde hyppige pauser til kort gymnastik. At gå eller cykle til arbejde vil også være en god måde.
Vi kan knytte nogle smarte gadgets til fysisk træning.
- Ved rygsmerter kan et særligt bælte, der er designet til at holde rygsøjlen i den rigtige position, hjælpe.
- På den anden side er en god løsning på synsproblemer ayurvediske briller. Det er specielle briller til træning af øjenmusklerne. De har ikke korrigerende linser, men er i stedet udstyret med en sort blænde med mange små huller.
- Magnetarmbånd og skoindlæg bliver også mere og mere populære, og de påvirker de indre organer ved hjælp af magnetfelter.
Ikke mere fastfood!
At sikre en sund og afbalanceret kost vil også gøre en stor forskel.
Færdigretter, fastfood og slik smager måske godt, men det får os til at føle os træge og søvnige. Derudover har de ikke mange værdifulde ingredienser. Usunde snacks bør erstattes med frugt og grøntsager. Skal man helt opgive den højt elskede chokolade og de saftige burgere, der hører hjemme i Amerika? Derfra! En sund kost indebærer ikke radikalt at opgive alle fornøjelser, men kroppen vil helt sikkert takke os for at begrænse forbruget af kaffe, sodavand, alkohol og søde sager.
For at bevare sundheden er det også værd at huske at rense kroppen.
Giftstoffer får os til at føle os konstant trætte. Vi kan afgifte kroppen med den rigtige kost – de fungerer blandt andet perfekt. Almindeligt vand, citron, grøn te, tranebær eller rødbeder. Derudover kan du støtte dig selv med passende kosttilskud.
Som du kan se, er der mange enkle trin til at forbedre dit velbefindende. Du behøver ikke at indtaste alt på én gang. Foretag små ændringer langsomt, og indpas dem i din livsstil. Selv små ændringer i adfærd vil gøre en forskel.
Men husk, at videnskaben skaber mange metoder, som du kan hjælpe dig selv med. Vi beskriver alle mulige produkter, som vil forbedre vores måde at fungere på.
Tjek dem, der kan være nyttige for dig! Nyd indholdsfortegnelsen over vores anmeldelser!