Duševní a fyzické zdraví jsou neoddělitelně spjaty. Může vám být 60 let a stále se cítíte jako teenager. Je také možné sotva překročit „třicítku“ a každý den se probouzet s bolestmi zad a naprostým nedostatkem energie. Záleží na tom, jaký životní styl vedeme.
Pravidelnou fyzickou aktivitou, vyváženou stravou a správným rozdělením času, který věnujeme práci a odpočinku, se můžeme těšit neutuchajícímu elánu po mnoho let. Je totiž důležité si uvědomit, že stav naší psychiky je stejně důležitý jako stav fyzický. Co můžete udělat pro to, abyste se každý den probouzeli s touhou žít a růst? Doporučujeme, čemu věnovat pozornost.
Co je to zdravé sobectví?
Slovo „sobectví“ nevyznívá dobře. Egoistou je nazýván člověk, který je posedlý sám sebou, řídí se tím, co bude dobré pro něj, aniž by bral v úvahu, jak to ovlivní ostatní lidi.
Soustředění se na sebe však vůbec nemusí být toxické.
Zdravé sobectví je několik zásad, které naznačují, jak se o sebe dobře postarat. To se přirovnává k péči o vlastní tělo tak, jak pečujeme o milovanou osobu.
- Především je dobré najít si „svůj koutek“, který můžeme rozvíjet podle toho, jak nám to vyhovuje. Bude to naše útočiště, soukromé místo, kde budeme sami se sebou.
- Za druhé – splňte si svá přání. Nemá cenu se zabývat tím, co je „nevhodné“, a držet se zavedených konvencí. Máme právo dělat, co se nám zlíbí, pokud tím neubližujeme nikomu jinému.
- Stejně důležité je být asertivní. Je důležité vědět, kdy si stát za svým nebo odmítnout něco, co je v rozporu s naším přesvědčením, i když bude obtížné toto odmítnutí sdělit.
- Za čtvrté: nezapomeňte odpočívat! Měli byste dobře hospodařit s časem, abyste si ho našli jak na práci, tak na odpočinek. Chvíle blaženého „nicnedělání“ bez výčitek a pocitů viny udrží vaši psychiku zdravou.
Je čas na trénink!
Pokud si chcete udržet tělo v dobré kondici, je fyzická aktivita nesmírně důležitá. Nemusíme se hned stát fanoušky kulturistiky a usilovat o dokonalou postavu. Stačí jízda na kole, běh nebo obyčejná procházka. Tělo nám poděkuje a zároveň je to skvělý nápad, jak strávit čas s rodinou a přáteli! Pravidelné sportovní aktivity mají vynikající vliv na celé tělo.
Nejčastější příčinou bolesti zad nebo svalů nohou je kancelářská práce. Pokud pracujete každý den osm hodin vsedě, měli byste pamatovat na časté přestávky na krátkou gymnastiku. Dobrým způsobem je také chůze do práce nebo jízda na kole.
K fyzickému cvičení můžeme připojit několik chytrých pomůcek.
- Při bolestech zad pomůže speciální pás určený k udržení správné polohy páteře.
- Na druhou stranu jsou dobrým řešením problémů se zrakem ájurvédské brýle. Jedná se o speciální brýle na procvičování očních svalů. Nemají korekční čočky, místo toho jsou vybaveny černou clonou s mnoha malými otvory.
- Stále populárnější jsou také magnetické náramky a vložky do bot, které pomocí magnetického pole ovlivňují vnitřní orgány.
Už žádné rychlé občerstvení!
Velký význam má také zajištění zdravé a vyvážené stravy.
Hotová jídla, jídla z rychlého občerstvení a sladkosti nám sice chutnají, ale způsobují, že se cítíme pomalí a ospalí. Kromě toho nemají mnoho cenných složek. Nezdravé svačiny by měly být nahrazeny ovocem a zeleninou. Měli bychom se zcela vzdát tolik oblíbené čokolády a šťavnatých hamburgerů, které jsou původem z Ameriky? Odtud! Zdravá strava neznamená, že se radikálně vzdáme všech požitků, ale tělo nám jistě poděkuje, když omezíme konzumaci kávy, limonád, alkoholu a sladkostí.
Pro udržení zdraví je třeba pamatovat také na očistu těla.
Toxiny způsobují, že se cítíme neustále unavení. Detoxikaci organismu můžeme provádět mimo jiné i správnou stravou – funguje dokonale. Obyčejná voda, citron, zelený čaj, brusinky nebo červená řepa. Kromě toho se můžete podpořit vhodnými doplňky stravy.
Jak vidíte, existuje mnoho jednoduchých kroků ke zlepšení vaší pohody. Nemusíte zadávat vše najednou. Drobné změny provádějte pomalu a zařaďte je do svého životního stylu. I malé změny v chování mají význam.
Nezapomeňte však, že věda vytváří mnoho metod, kterými si můžete pomoci. Popisujeme nejrůznější produkty, které zlepší naše fungování.
Podívejte se na ty, které by se vám mohly hodit! Užijte si obsah našich recenzí!