Psykisk hälsa och fysisk hälsa är oupplösligt förbundna med varandra. Man kan vara 60 år gammal och fortfarande känna sig som en tonåring. Det är också möjligt att knappt passera ”trettio” och vakna upp varje dag med ryggsmärtor och en fullständig brist på energi. Allt beror på vilken typ av livsstil vi har.
Med regelbunden fysisk aktivitet, en välbalanserad kost och en bra fördelning av den tid vi avsätter för arbete och vila kan vi njuta av oförminskad kraft i många år. Detta beror på att det är viktigt att komma ihåg att vårt psykiska tillstånd är lika viktigt som vårt fysiska tillstånd. Vad kan du göra för att vakna upp varje dag med en önskan om att leva och växa? Vi föreslår vad du ska vara uppmärksam på.
Hälsosam själviskhet – vad är det?
Ordet ”själviskhet” är inte bra. En egoist är en person som är självupptagen och drivs av vad som är bra för honom eller henne, utan att tänka på hur det påverkar andra människor.
Men att fokusera på sig själv behöver inte alls vara skadligt.
Hälsosam själviskhet är några principer som föreslår hur man tar väl hand om sig själv. Detta kan jämföras med att ta hand om sin kropp på samma sätt som man tar hand om en älskad person.
- Först och främst är det en bra idé att hitta vårt ”eget hörn”, som vi kan utveckla som det passar oss. Detta kommer att bli vår tillflyktsort, en privat plats där vi kan vara ensamma med oss själva.
- För det andra – uppfyll dina önskningar. Det är inte värt att oroa sig för vad som är ”olämpligt” och hålla sig till etablerade konventioner. Vi har rätt att göra vad vi känner för, så länge våra handlingar inte skadar någon annan.
- Det är lika viktigt att vara bestämd. Det är viktigt att veta när man ska stå på sig och vägra att göra något som strider mot ens övertygelse, även om det kan vara svårt att kommunicera sin vägran.
- För det fjärde: kom ihåg att vila! Du bör hantera din tid väl så att du kan hitta tid för både arbete och avkoppling. Ett ögonblick av lycksalig ”gör ingenting” utan förebråelser eller skuldkänslor håller ditt psyke friskt.
Det är dags för ett träningspass!
Fysisk aktivitet är oerhört viktigt om du vill hålla din kropp i god form. Vi behöver inte omedelbart bli bodybuilding-fans och sträva efter den perfekta figuren. Det räcker med en cykeltur, joggingrunda eller en enkel promenad. Kroppen kommer att tacka oss, och samtidigt är det en bra idé att tillbringa tid med familj och vänner! Regelbundna sportaktiviteter har en utmärkt effekt på hela kroppen.
Den vanligaste orsaken till muskelsmärtor i rygg eller ben är kontorsarbete. Om du arbetar sittande i åtta timmar varje dag bör du komma ihåg att ta täta pauser för kort gymnastik. Att gå eller cykla till jobbet är också ett bra sätt.
Vi kan koppla några smarta prylar till fysisk träning.
- Vid ryggsmärtor kan ett specialbälte som är utformat för att hålla ryggraden i rätt position vara till hjälp.
- Å andra sidan är ayurvediska glasögon en bra lösning för synproblem. Detta är specialglasögon för träning av ögonmusklerna. De har inga korrigerande linser utan är utrustade med en svart bländare med många små hål.
- Magnetiska armband och skosulor blir också allt populärare, och de påverkar inre organ genom användning av magnetfält.
Ingen mer snabbmat!
En hälsosam och balanserad kost gör också stor skillnad.
Färdiglagad mat, snabbmat och sötsaker kan smaka gott, men de får oss att känna oss tröga och sömniga. Dessutom har de inte många värdefulla ingredienser. Ohälsosamma snacks bör ersättas med frukt och grönsaker. Ska den mycket älskade chokladen och de saftiga hamburgarna som kommer från Amerika helt överges? Därifrån! En hälsosam kost innebär inte att man radikalt avstår från alla nöjen, men kroppen kommer säkert att tacka oss för att vi begränsar konsumtionen av kaffe, läsk, alkohol och sötsaker.
För att bibehålla hälsan är det också värt att komma ihåg att rengöra kroppen.
Toxiner gör att vi känner oss ständigt trötta. Vi kan avgifta kroppen med rätt kost – de fungerar bland annat perfekt. Vanligt vatten, citron, grönt te, tranbär eller rödbetor. Dessutom kan du stödja dig själv med lämpliga kosttillskott.
Som du kan se finns det många enkla steg för att förbättra ditt välbefinnande. Du behöver inte ange allt på en gång. Gör små förändringar långsamt och anpassa dem till din livsstil. Även små förändringar i beteendet kan göra skillnad.
Men kom ihåg att vetenskapen skapar många metoder som du kan hjälpa dig själv med. Vi beskriver alla möjliga produkter som kommer att förbättra hur vi fungerar.
Kolla in de som kan vara användbara för dig! Njut av innehållsförteckningen i våra recensioner!