Duševno in telesno zdravje sta neločljivo povezana. Lahko ste stari 60 let in se še vedno počutite kot najstnik. Možno je tudi, da komaj prestopite tridesetko in se vsak dan zbudite z bolečinami v hrbtu in popolnim pomanjkanjem energije. Vse je odvisno od tega, kakšen način življenja vodimo.
Z redno telesno dejavnostjo, uravnoteženo prehrano in dobro razporeditvijo časa, ki ga namenjamo delu in počitku, lahko uživamo v neusahljivi vitalnosti več let. Pomembno je namreč, da se zavedamo, da je stanje naše psihe enako pomembno kot naše fizično stanje. Kaj lahko storite, da se boste vsak dan zbudili z željo po življenju in rasti? Predlagamo, na kaj morate biti pozorni.
Kaj je zdrava sebičnost?
Beseda “sebičnost” ne pomeni nič dobrega. Egoist se imenuje oseba, ki je obsedena s samim seboj in se ravna po tem, kaj bo dobro zanjo, ne da bi upoštevala, kako to vpliva na druge ljudi.
Vendar ni nujno, da je osredotočanje nase strupeno.
Zdrava sebičnost je nekaj načel, ki kažejo, kako dobro poskrbeti zase. To lahko primerjamo s skrbjo za svoje telo na način, kot skrbimo za ljubljeno osebo.
- Najprej je dobro najti svoj “kotiček”, ki ga lahko razvijamo, kot nam ustreza. To bo naše zatočišče, zasebni prostor, kjer bomo sami s seboj.
- Drugič – izpolnite svoje želje. Ni vredno skrbeti, kaj je “neprimerno”, in se držati ustaljenih konvencij. Imamo pravico, da počnemo, karkoli se nam zahoče, če s tem ne prizadenemo nikogar drugega.
- Enako pomembno je, da ste asertivni. Pomembno je vedeti, kdaj je treba vztrajati pri svojem ali zavrniti nekaj, kar je v nasprotju z našimi prepričanji, tudi če je to težko sporočiti.
- Četrtič: ne pozabite na počitek! Dobro morate upravljati svoj čas, da ga boste našli tako za delo kot za sprostitev. Trenutek blaženega “ničesar” brez očitkov ali občutka krivde bo poskrbel za zdravo psiho.
Čas je za vadbo!
Telesna dejavnost je zelo pomembna, če želite ohraniti dobro telesno kondicijo. Ni nam treba takoj postati ljubitelji bodybuildinga in si prizadevati za popolno postavo. Dovolj je vožnja s kolesom, tek ali preprost sprehod. Telo nam bo hvaležno, hkrati pa je to odlična ideja za preživljanje časa z družino in prijatelji! Redne športne dejavnosti odlično vplivajo na celotno telo.
Najpogostejši vzrok za bolečine v hrbtu ali mišicah nog je pisarniško delo. Če vsak dan osem ur delate sede, ne pozabite na pogoste odmore za kratko telovadbo. Tudi hoja ali kolesarjenje na delo je dober način.
Telesni vadbi lahko dodamo nekaj pametnih pripomočkov.
- Pri bolečinah v hrbtu vam bo pomagal poseben pas, namenjen ohranjanju pravilnega položaja hrbtenice.
- Dobra rešitev za težave z vidom pa so ajurvedska očala. To so posebna očala za vadbo očesnih mišic. Nimajo korekcijskih leč, temveč so opremljeni s črno zaslonko s številnimi majhnimi luknjicami.
- Vse bolj priljubljene so tudi magnetne zapestnice in vložki za čevlje, ki s pomočjo magnetnih polj vplivajo na notranje organe.
Nič več hitre hrane!
Veliko pripomore tudi zdrava in uravnotežena prehrana.
Pripravljeni obroki, hitra hrana in sladkarije so nam lahko okusni, vendar se zaradi njih počutimo počasni in zaspani. Poleg tega nimajo veliko dragocenih sestavin. Nezdrave prigrizke nadomestite s sadjem in zelenjavo. Ali bi se morali povsem odpovedati tako priljubljeni čokoladi in sočnim hamburgerjem, ki izvirajo iz Amerike? Od tam! Zdrava prehrana ne pomeni radikalne odpovedi vsem užitkom, vendar nam bo telo zagotovo hvaležno, če bomo omejili uživanje kave, gaziranih pijač, alkohola in sladkarij.
Da bi ohranili zdravje, ne smemo pozabiti na čiščenje telesa.
Zaradi toksinov smo nenehno utrujeni. Telo lahko razstrupimo s pravo prehrano – med drugim delujejo odlično. Navadna voda, limona, zeleni čaj, brusnice ali rdeča pesa. Poleg tega si lahko pomagate z ustreznimi dodatki.
Kot lahko vidite, lahko s preprostimi ukrepi izboljšate svoje počutje. Ni vam treba vnesti vsega naenkrat. Počasi uvajajte majhne spremembe in jih prilagodite svojemu življenjskemu slogu. Že majhne spremembe v vedenju bodo prinesle spremembe.
Vendar ne pozabite, da znanost ustvarja številne metode, s katerimi si lahko pomagate sami. Opisujemo vse vrste izdelkov, ki bodo izboljšali naše delovanje.
Oglejte si tiste, ki vam bodo morda koristili! Uživajte v kazalu vsebine naših pregledov!