Duševné a fyzické zdravie sú neoddeliteľne spojené. Môžete mať 60 rokov a stále sa cítiť ako tínedžer. Je tiež možné sotva prekročiť tridsiatku a každý deň sa budiť s bolesťami chrbta a úplným nedostatkom energie. Všetko závisí od toho, aký životný štýl vedieme.
Pri pravidelnej fyzickej aktivite, vyváženej strave a správnom rozdelení času, ktorý venujeme práci a odpočinku, sa môžeme tešiť z neutíchajúceho elánu po mnoho rokov. Je totiž dôležité si uvedomiť, že stav našej psychiky je rovnako dôležitý ako náš fyzický stav. Čo môžete urobiť, aby ste sa každý deň prebúdzali s túžbou žiť a rásť? Odporúčame, čomu venovať pozornosť.
Čo je to zdravé sebectvo?
Slovo „sebectvo“ nevyznieva dobre. Egoistom sa nazýva človek, ktorý je posadnutý sám sebou, riadi sa tým, čo bude dobré pre neho, bez toho, aby uvažoval o tom, ako to ovplyvní ostatných ľudí.
Zameranie sa na seba však vôbec nemusí byť toxické.
Zdravé sebectvo je niekoľko zásad, ktoré naznačujú, ako sa o seba dobre postarať. Dá sa to prirovnať k starostlivosti o svoje telo tak, ako sa staráme o milovanú osobu.
- V prvom rade je dobré nájsť si svoj „vlastný kútik“, ktorý môžeme rozvíjať tak, ako nám to vyhovuje. Toto bude naše útočisko, súkromné miesto, kde môžeme byť sami so sebou.
- Po druhé – splňte si svoje túžby. Nemá zmysel starať sa o to, čo je „nevhodné“, a držať sa zaužívaných konvencií. Máme právo robiť čokoľvek, na čo máme chuť, pokiaľ naše činy neubližujú nikomu inému.
- Rovnako dôležité je byť asertívny. Je dôležité vedieť, kedy si treba stáť za svojím alebo odmietnuť urobiť niečo, čo je v rozpore s naším presvedčením, aj keď bude ťažké toto odmietnutie komunikovať.
- Po štvrté: nezabudnite odpočívať! Mali by ste dobre hospodáriť s časom, aby ste si ho našli na prácu aj oddych. Chvíľa blaženého „ničnerobenia“ bez výčitiek a pocitu viny udrží vašu psychiku zdravú.
Je čas na tréning!
Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá, ak si chcete udržať telo v dobrej kondícii. Nemusíme sa hneď stať fanúšikmi kulturistiky a usilovať sa o dokonalú postavu. Stačí jazda na bicykli, behanie alebo obyčajná prechádzka. Telo sa nám poďakuje a zároveň je to skvelý nápad, ako stráviť čas s rodinou a priateľmi! Pravidelné športové aktivity majú vynikajúci vplyv na celé telo.
Najčastejšou príčinou bolesti chrbta alebo svalov nôh je kancelárska práca. Ak každý deň pracujete osem hodín v sede, mali by ste si pamätať na časté prestávky na krátku gymnastiku. Dobrým spôsobom je aj chôdza alebo jazda na bicykli do práce.
K fyzickému cvičeniu môžeme pripojiť niekoľko šikovných pomôcok.
- Pri bolestiach chrbta pomôže špeciálny pás určený na udržiavanie správnej polohy chrbtice.
- Na druhej strane, dobrým riešením problémov so zrakom sú ajurvédske okuliare. Ide o špeciálne okuliare na precvičovanie očných svalov. Nemajú korekčné šošovky, namiesto toho sú vybavené čiernou clonou s mnohými malými otvormi.
- Čoraz populárnejšie sú aj magnetické náramky a vložky do topánok, ktoré pomocou magnetického poľa ovplyvňujú vnútorné orgány.
Už žiadne rýchle občerstvenie!
Veľký význam má aj zabezpečenie zdravej a vyváženej stravy.
Hotové jedlá, rýchle občerstvenie a sladkosti nám síce chutia, ale spôsobujú, že sa cítime pomalí a ospalí. Okrem toho nemajú veľa cenných zložiek. Nezdravé občerstvenie by sa malo nahradiť ovocím a zeleninou. Mali by sme sa úplne vzdať obľúbenej čokolády a šťavnatých hamburgerov, ktoré sú pôvodom z Ameriky? Odtiaľto! Zdravá strava nezahŕňa radikálne vzdanie sa všetkých pôžitkov, ale telo sa nám určite poďakuje za obmedzenie konzumácie kávy, limonád, alkoholu a sladkostí.
Na udržanie zdravia je potrebné pamätať aj na očistu tela.
Toxíny spôsobujú, že sa cítime neustále unavení. Detoxikovať telo môžeme správnou stravou – okrem iného fungujú dokonale. Obyčajná voda, citrón, zelený čaj, brusnice alebo červená repa. Okrem toho sa môžete podporiť vhodnými doplnkami.
Ako vidíte, existuje mnoho jednoduchých krokov na zlepšenie vašej pohody. Nemusíte zadávať všetko naraz. Malé zmeny robte pomaly, začleňte ich do svojho životného štýlu. Aj malé zmeny v správaní budú mať význam.
Nezabudnite však, že veda vytvára mnoho metód, ktorými si môžete pomôcť. Opisujeme všetky druhy produktov, ktoré zlepšia naše fungovanie.
Pozrite si tie, ktoré by sa vám mohli hodiť! Užite si obsah našich recenzií!