Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwanie związane. Można mieć 60 lat, a wciąż czuć się jak nastolatek. Można również ledwo przekroczyć „trzydziestkę” i codziennie budzić się z bólem pleców i zupełnym brakiem energii. Wszystko zależy od tego, jaki styl życia prowadzimy.
Dzięki regularnej aktywności fizycznej, odpowiednio zbilansowanej diecie oraz dobremu podziałowi czasu, który przeznaczamy na pracę i odpoczynek, możemy przez długie lata cieszyć się niesłabnącym wigorem. Trzeba bowiem pamiętać, że kondycja naszej psychiki jest równie ważna, co stan fizyczny. Co zrobić, aby każdego dnia budzić się z chęcią do życia i rozwoju? Podpowiadamy, na co należy zwrócić uwagę.
Zdrowy egoizm – co to jest?
Słowo „egoizm” nie kojarzy się zbyt dobrze. Egoistą nazywamy osobę zapatrzoną w siebie, kierującą się tym, co będzie dobre dla niej, nie zastanawiającą się, jak wpływa to na inne osoby.
Jednak skupienie się na swoim „ja” wcale nie musi być toksyczne.
Zdrowy egoizm to kilka zasad, które podpowiadają, jak dobrze zadbać o samego siebie. Porównuje się to do dbania o swój organizm w taki sposób, w jaki dbamy o ukochaną osobę.
- Po pierwsze warto znaleźć swój „własny kąt”, który będziemy mogli zagospodarować tak, jak nam to odpowiada. To będzie nasz azyl, prywatne miejsce do pobycia sam na sam ze sobą.
- Po drugie – spełniaj swoje pragnienia. Nie warto przejmować się tym, co „nie wypada” i trzymać się utartych konwenansów. Mamy prawo do robienia wszystkiego, na co mamy ochotę, dopóki nasze działania nie krzywdzą nikogo innego.
- Równie ważne jest bycie asertywnym. Trzeba wiedzieć, kiedy postawić na swoim lub odmówić zrobienia czegoś, co jest niezgodne z naszym przekonaniami, nawet jeśli przekazanie tej odmowy będzie trudne.
- Po czwarte: pamiętaj o odpoczynku! Należy dobrze zagospodarować czas tak, aby znaleźć go zarówno na pracę, jak i na relaks. Chwila błogiego „nicnierobienia”, bez wyrzutów i poczucia winy pozwoli na utrzymanie zdrowej psychiki.
Czas na trening!
Aktywność fizyczna jest wyjątkowo ważna, jeśli chcemy utrzymać organizm w dobrej kondycji. Nie musimy od razu zostawać fanami kulturystyki i dążyć do idealnej figury. Wystarczy przejażdżka rowerowa, jogging czy zwykły spacer. Organizm będzie nam wdzięczny, a jednocześnie to doskonały pomysł na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi! Regularne uprawianie sportu ma doskonały wpływ na całe ciało.
Najczęstszą przyczyną wszelkich dolegliwości związanych z bólem pleców czy mięśni nóg jest praca biurowa. Jeśli codziennie przez osiem godzin pracujemy na siedząco, warto pamiętać o robieniu częstych przerw na krótką gimnastykę. Dobrym sposobem będzie również pokonywanie drogi do pracy pieszo lub rowerem.
Do ćwiczeń fizycznych możemy dołączyć kilka sprytnych gadżetów.
- Na ból pleców pomoże specjalny pas, którego zadaniem jest utrzymanie odpowiedniej pozycji kręgosłupa.
- Z kolei dobrym rozwiązaniem na problemy ze wzrokiem są okulary ajurwedyjskie. To specjale okulary do ćwiczenia mięśni oka. Nie mają one soczewek korekcyjnych, za to wyposażone są w czarną przesłonę z wieloma małymi otworkami.
- Coraz większą popularnością cieszą się również magnetyczne bransoletki i wkładki do butów, które dzięki wykorzystaniu pola magnetycznego wpływają na działanie organów wewnętrznych.
Koniec z fast foodami!
Zadbanie o zdrową, zbilansowaną dietę również będzie miało ogromny wpływ na samopoczucie.
Gotowe dania, fast foody i słodycze mogą nam smakować, ale sprawiają, że będziemy czuli się ociężali i senni. W dodatku nie posiadają zbyt wielu wartościowych składników. Niezdrowe przekąski warto zamienić na warzywa i owoce. Czy należy całkowicie odstawić uwielbianą przez wielu czekoladę i soczyste hamburgery rodem z Ameryki? Skądże! Zdrowa dieta nie polega na radykalnym odstawieniu wszystkich przyjemności, jednak organizm z pewnością podziękuje nam za ograniczenie spożywania kawy, napoi gazowanych, alkoholu i słodyczy.
Dla utrzymywania zdrowia warto również pamiętać o oczyszczaniu organizmu.
Toksyny powodują, że czujemy się stale zmęczeni. Detoksykację ciała możemy przeprowadzić dzięki odpowiedniej diecie – doskonale działają m.in. zwykła woda, cytryna, zielona herbata, żurawina czy buraki. Dodatkowo można wspomóc się odpowiednimi suplementami.
Jak widzisz jest wiele prostych działań, które pozwolą Ci poprawić swoje samopoczucie. Nie musisz wprowadzać wszystkiego jednocześnie. Powoli przeprowadzaj małe zmiany, wpasuj je w swój styl życia. Już drobne zmiany zachowania wprowadzą różnicę.
Jednak pamiętaj, że nauka tworzy wiele metod, którymi możesz sobie pomóc. Opisujemy różnego rodzaju produkty, które poprawią to jak funkcjonujemy.
Sprawdź, jakie mogą przydać się Tobie! Zapraszamy do spisu treści naszych recenzji!