Psykisk helse og fysisk helse henger uløselig sammen. Du kan være 60 år gammel og fortsatt føle deg som en tenåring. Det er også mulig å så vidt passere «tretti» og våkne opp hver dag med ryggsmerter og fullstendig mangel på energi. Alt avhenger av hva slags livsstil vi fører.
Med regelmessig fysisk aktivitet, et velbalansert kosthold og en god fordeling av tid til arbeid og hvile kan vi være friske og raske i mange år. Det er nemlig viktig å huske at vår psykiske tilstand er like viktig som vår fysiske tilstand. Hva kan du gjøre for å våkne opp hver dag med et ønske om å leve og vokse? Vi foreslår hva du bør være oppmerksom på.
Sunn egoisme – hva er det?
Ordet «egoisme» gir ingen god assosiasjon. En egoist kalles en person som er selvopptatt, drevet av hva som vil være bra for ham eller henne, uten å tenke på hvordan det påvirker andre mennesker.
Å fokusere på seg selv trenger imidlertid ikke å være giftig i det hele tatt.
Sunn egoisme er noen prinsipper for hvordan du kan ta godt vare på deg selv. Dette kan sammenlignes med å ta vare på kroppen sin på samme måte som man tar vare på en man er glad i.
- Først og fremst er det lurt å finne sitt «eget hjørne», som vi kan utvikle etter hvert som det passer oss. Dette blir vårt tilfluktssted, et privat sted der vi kan være alene med oss selv.
- For det andre – oppfyll dine ønsker. Det er ikke verdt å bekymre seg for hva som er «upassende» og holde seg til etablerte konvensjoner. Vi har rett til å gjøre hva vi vil, så lenge handlingene våre ikke skader noen andre.
- Like viktig er det å være selvsikker. Det er viktig å vite når man skal stå på sitt og nekte å gjøre noe som strider mot ens egen overbevisning, selv om det kan være vanskelig å kommunisere dette.
- For det fjerde: Husk å hvile! Det er viktig å disponere tiden godt, slik at du får tid til både arbeid og avslapning. Et øyeblikks lykksalig «ikke gjøre noe» uten bebreidelser eller skyldfølelse holder psyken frisk.
På tide med en treningsøkt!
Fysisk aktivitet er ekstremt viktig for å holde kroppen i god form. Vi trenger ikke umiddelbart å bli bodybuilding-fans og strebe etter den perfekte figuren. En sykkeltur, jogging eller en enkel spasertur er nok. Kroppen vil takke oss, og samtidig er det en god idé å tilbringe tid med familie og venner! Regelmessige sportsaktiviteter har en utmerket effekt på hele kroppen.
Den vanligste årsaken til muskelsmerter i rygg eller ben er kontorarbeid. Hvis du jobber sittende i åtte timer hver dag, bør du huske å ta hyppige pauser for korte gymnastikkøvelser. Å gå eller sykle til jobben vil også være en god måte å gjøre det på.
Vi kan knytte noen smarte dingser til fysisk trening.
- Ved ryggsmerter kan et spesialbelte som er utformet for å holde ryggraden i riktig posisjon, være til hjelp.
- En god løsning på synsproblemer er derimot ayurvediske briller. Dette er spesialbriller for trening av øyemuskulaturen. De har ikke korrigerende linser, men er i stedet utstyrt med en svart blenderåpning med mange små hull.
- Magnetiske armbånd og skoinnleggssåler blir også stadig mer populære, og de påvirker indre organer ved hjelp av magnetiske felt.
Slutt på hurtigmat!
Et sunt og balansert kosthold vil også utgjøre en stor forskjell.
Tilberedte måltider, hurtigmat og søtsaker smaker kanskje godt, men de gjør oss trege og søvnige. I tillegg har de ikke mange verdifulle ingredienser. Usunne snacks bør erstattes med frukt og grønnsaker. Bør den høyt elskede sjokoladen og de saftige hamburgerne som er hjemmehørende i Amerika, droppes helt? Derfra og ut! Et sunt kosthold innebærer ikke å gi radikalt avkall på alle gleder, men kroppen vil helt sikkert takke oss for å begrense forbruket av kaffe, brus, alkohol og søtsaker.
For å opprettholde helsen er det også verdt å huske å rense kroppen.
Giftstoffer gjør at vi føler oss konstant slitne. Vi kan avgifte kroppen med riktig kosthold – de fungerer blant annet perfekt. Vanlig vann, sitron, grønn te, tranebær eller rødbeter. I tillegg kan du støtte deg selv med passende kosttilskudd.
Som du ser, finnes det mange enkle tiltak for å øke trivselen din. Du trenger ikke å legge inn alt på én gang. Gjør små endringer sakte, og pass dem inn i livsstilen din. Selv små endringer i atferd vil gjøre en forskjell.
Husk imidlertid at vitenskapen skaper mange metoder som du kan bruke for å hjelpe deg selv. Vi beskriver alle slags produkter som skal forbedre måten vi fungerer på.
Sjekk ut de som kan være nyttige for deg! Nyt innholdsfortegnelsen over våre anmeldelser!