Psichikos ir fizinė sveikata yra neatsiejamai susijusios. Galite būti 60 metų ir vis dar jaustis kaip paauglys. Taip pat galima vos peržengti „trisdešimt” ir kasdien atsibusti su nugaros skausmais ir visišku energijos trūkumu. Viskas priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo.
Reguliariai užsiimdami fiziniu aktyvumu, gerai subalansuotai maitindamiesi ir tinkamai paskirstydami laiką, kurį skiriame darbui ir poilsiui, galime džiaugtis neblėstančia energija daugelį metų. Svarbu nepamiršti, kad mūsų psichikos būklė yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Ką galite padaryti, kad kiekvieną dieną pabustumėte su noru gyventi ir augti? Siūlome, į ką atkreipti dėmesį.
Kas yra sveikas egoizmas?
Žodis „savanaudiškumas” neskamba gerai. Egoistu vadinamas žmogus, kuris yra apsėstas savęs, vadovaujasi tuo, kas jam ar jai bus naudinga, neatsižvelgdamas į tai, kaip tai paveiks kitus žmones.
Tačiau susitelkimas į save nebūtinai turi būti toksiškas.
Sveikas egoizmas – tai keli principai, kuriais remiantis patariama, kaip tinkamai pasirūpinti savimi. Tai galima palyginti su rūpinimusi savo kūnu taip, kaip rūpinamasi mylimu žmogumi.
- Visų pirma, gera idėja yra rasti savo „kampelį”, kurį galėtume plėtoti taip, kaip mums patogu. Tai bus mūsų prieglobstis, privati vieta pabūti vieniems su savimi.
- Antra – išpildykite savo troškimus. Neverta nerimauti dėl to, kas „netinka”, ir laikytis nusistovėjusių konvencijų. Turime teisę daryti viską, ką tik norime, jei tik mūsų veiksmai nekenkia kitiems.
- Taip pat svarbu būti tvirtam. Svarbu žinoti, kada reikia laikytis savo pozicijos arba atsisakyti daryti tai, kas prieštarauja mūsų įsitikinimams, net jei pranešti apie tokį atsisakymą bus sunku.
- Ketvirta: nepamirškite ilsėtis! Turėtumėte gerai tvarkyti savo laiką, kad jo rastumėte ir darbui, ir poilsiui. Palaimingo nieko neveikimo akimirka be priekaištų ar kaltės jausmo padės išsaugoti sveiką psichiką.
Laikas treniruotis!
Fizinis aktyvumas yra labai svarbus, jei norite išlaikyti gerą kūno formą. Nebūtina iš karto tapti kultūrizmo gerbėjais ir siekti tobulos figūros. Užtenka pasivažinėti dviračiu, pabėgioti ar tiesiog pasivaikščioti. Kūnas mums padėkos, o kartu tai puiki idėja praleisti laiką su šeima ir draugais! Reguliari sportinė veikla turi puikų poveikį visam kūnui.
Dažniausia nugaros ar kojų raumenų skausmo priežastis – darbas biure. Jei kasdien dirbate sėdėdami aštuonias valandas, turėtumėte nepamiršti dažnai daryti trumpų gimnastikos pertraukėlių. Į darbą taip pat galima eiti pėsčiomis arba važiuoti dviračiu.
Prie fizinių pratybų galime prijungti keletą išmanių įtaisų.
- Esant nugaros skausmams, padės specialus diržas, skirtas išlaikyti tinkamą stuburo padėtį.
- Kita vertus, geras regėjimo problemų sprendimas yra ajurvediniai akiniai. Tai specialūs akiniai, skirti akių raumenims lavinti. Jie neturi korekcinių lęšių, o turi juodą apertūrą su daugybe mažų skylučių.
- Vis labiau populiarėja magnetinės apyrankės ir batų vidpadžiai, kurie magnetiniais laukais veikia vidaus organus.
Daugiau jokio greito maisto!
Sveikos ir subalansuotos mitybos užtikrinimas taip pat turės didelę reikšmę.
Paruošti patiekalai, greitas maistas ir saldumynai mums gali būti skanūs, tačiau dėl jų jausimės vangūs ir mieguisti. Be to, juose nėra daug vertingų sudedamųjų dalių. Nesveikus užkandžius reikėtų keisti vaisiais ir daržovėmis. Ar reikėtų visiškai atsisakyti Amerikoje taip mėgstamo šokolado ir sultingų mėsainių? Iš ten! Sveika mityba nereikalauja radikaliai atsisakyti visų malonumų, tačiau organizmas tikrai padėkos už tai, kad ribojame kavos, gazuotų gėrimų, alkoholio ir saldumynų vartojimą.
Norint išsaugoti sveikatą, taip pat verta nepamiršti valyti organizmą.
Dėl toksinų jaučiamės nuolat pavargę. Organizmą galime detoksikuoti tinkama mityba – be kita ko, jie puikiai veikia. Paprastas vanduo, citrina, žalioji arbata, spanguolės arba burokėliai. Be to, galite palaikyti save tinkamais papildais.
Kaip matote, yra daug paprastų žingsnių, kaip pagerinti savo savijautą. Nereikia visko įvesti iš karto. Lėtai darykite nedidelius pokyčius, įtraukite juos į savo gyvenimo būdą. Net ir nedideli elgesio pokyčiai turės įtakos.
Tačiau nepamirškite, kad mokslas sukūrė daugybę metodų, kuriais galite sau padėti. Aprašome įvairius produktus, kurie pagerins mūsų veiklą.
Peržiūrėkite tuos, kurie gali būti jums naudingi! Mėgaukitės mūsų apžvalgų turiniu!