ترتبط الصحة العقلية والصحة البدنية ارتباطا وثيقا. يمكن أن يكون عمرك 60 عاما وما زلت تشعر وكأنك مراهق. من الممكن أيضا أن تمر بالكاد “ثلاثين” وتستيقظ كل يوم مع آلام الظهر ونقص كامل في الطاقة. كل هذا يتوقف على نوع نمط الحياة الذي نقوده.
مع النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والتقسيم الجيد للوقت الذي نخصصه للعمل والراحة ، يمكننا الاستمتاع هذا لأنه من المهم أن نتذكر أن حالة نفسنا لا تقل أهمية عن حالتنا الجسدية. ماذا يمكنك أن تفعل لتستيقظ كل يوم برغبة في العيش والنمو؟ نقترح ما يجب الانتباه إليه.
الأنانية الصحية – ما هذا؟
كلمة “الأنانية” لا تعني بشكل جيد. يطلق على الأناني اسم الشخص المهووس بنفسه ، مدفوعا بما سيكون جيدا له أو لها ، دون النظر في كيفية تأثيره
ومع ذلك ، فإن التركيز على الذات لا يجب أن يكون ساما على الإطلاق.
الأنانية الصحية هي بعض المبادئ التي تشير إلى كيفية الاعتناء بنفسك جيدا. يقارن هذا بالعناية بجسد المرء بالطريقة التي يعتني بها المرء بأحد أفراد أسرته.
- بادئ ذي بدء ، من الجيد العثور على “ركننا الخاص” ، والذي يمكننا تطويره كما يناسبنا. سيكون هذا ملجأنا ، مكانا خاصا لنكون وحدنا مع أنفسنا.
- ثانيا – تلبية رغباتك. لا يستحق القلق بشأن ما هو “غير مناسب” والتمسك بالاتفاقيات المعمول بها. لدينا الحق في القيام بكل ما نشعر بالرغبة في القيام به ، طالما أن أفعالنا لا تؤذي أي شخص آخر.
- من المهم بنفس القدر أن تكون حازما. من المهم أن تعرف متى تقف على موقفك أو ترفض القيام بشيء يتعارض مع معتقداتنا ، حتى لو كان التواصل
- رابعا: تذكر أن ترتاح! يجب عليك إدارة وقتك بشكل جيد حتى تتمكن من العثور عليه للعمل والاسترخاء. لحظة من “عدم القيام بأي شيء” دون عتاب أو ذنب ستحافظ على صحة نفسيتك.
حان وقت التمرين!
النشاط البدني مهم للغاية إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. لا يتعين علينا أن نصبح على الفور من عشاق كمال الأجسام ونسعى جاهدين للحصول على الشكل المثالي. يكفي ركوب الدراجة أو الركض أو المشي البسيط. سوف يشكرنا الجسم ، وفي الوقت نفسه ، من الجيد قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء! الأنشطة الرياضية المنتظمة لها تأثير ممتاز على الجسم كله.
السبب الأكثر شيوعا لأي ألم في عضلات الظهر أو الساق هو العمل المكتبي. إذا كنت تعمل جالسا لمدة ثماني ساعات كل يوم ، يجب أن تتذكر أن تأخذ فترات راحة متكررة للجمباز القصير. المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل سيكون أيضا وسيلة جيدة.
يمكننا إرفاق بعض الأدوات الذكية بممارسة الرياضة البدنية.
- لآلام الظهر ، سيساعد حزام خاص مصمم للحفاظ على الموضع الصحيح للعمود الفقري.
- من ناحية أخرى ، فإن الحل الجيد لمشاكل الرؤية هو نظارات الايورفيدا. هذه نظارات خاصة لممارسة عضلات العين. ليس لديهم عدسات تصحيحية ، وبدلا من ذلك فهي مجهزة بفتحة سوداء مع العديد من الثقوب الصغيرة.
- كما أصبحت الأساور المغناطيسية ونعال الأحذية شائعة بشكل متزايد ، وهي تؤثر على الأعضاء الداخلية من خلال استخدام م
لا مزيد من الوجبات السريعة!
إن ضمان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيحدث فرقا كبيرا أيضا.
قد يكون مذاق الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والحلويات جيدا بالنسبة لنا ، لكنها ستجعلنا نشعر بالخمول والنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لديهم العديد من المكونات القيمة. يجب استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بالفواكه والخضروات. هل يجب التخلي تماما عن الشوكولاتة والبرغر المحبوب في أمريكا تماما؟ من هناك! لا ينطوي النظام الغذائي الصحي على التخلي بشكل جذري عن جميع الملذات ، لكن الجسم سيشكرنا بالتأكيد على الحد من الاستهلاك
للحفاظ على الصحة ، يجدر أيضا تذكر تطهير الجسم.
السموم تجعلنا نشعر بالتعب المستمر. يمكننا إزالة السموم من الجسم بالنظام الغذائي الصحيح – فهي تعمل بشكل مثالي ، من بين أمور أخرى. الماء العادي والليمون والشاي الأخضر والتوت البري أو البنجر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دعم نفسك بالمكملات الغذائية المناسبة.
كما ترون ، هناك العديد من الخطوات البسيطة لتحسين رفاهيتك. ليس عليك إدخال كل شيء مرة واحدة. قم بإجراء تغييرات صغيرة ببطء ، وقم بملاءمتها في نمط حياتك. حتى التغييرات الصغيرة في السلوك ستحدث فرقا.
ومع ذلك ، تذكر أن العلم يخلق العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك. نحن نصف جميع أنواع المنتجات التي من شأنها تحسين كيفية عملنا.
تحقق من تلك التي قد تكون مفيدة لك! استمتع بجدول محتويات مراجعاتنا!