Mentalno zdravlje i fizičko zdravlje neraskidivo su povezani. Možete imati 60 godina i još uvijek se osjećati kao tinejdžer. Također je moguće jedva proći “trideset” i probuditi se svaki dan s bolovima u leđima i potpunim nedostatkom energije. Sve ovisi o tome kakav način života vodimo.
Uz redovitu tjelesnu aktivnost, dobro uravnoteženu prehranu i dobru podjelu vremena koje izdvajamo za rad i odmor, možemo uživati To je zato što je važno zapamtiti da je stanje naše psihe jednako važno kao i naše fizičko stanje. Što možete učiniti da se probudite svaki dan sa željom za životom i rastom? Predlažemo na što treba obratiti pozornost.
Zdrava sebičnost – što je to?
Riječ “sebičnost” ne donosi dobre misli. Egoist se naziva osobom koja je opsjednuta sobom, vođena onim što će biti dobro za njega ili nju, bez razmatranja kako to utječe
Međutim, fokusiranje na sebe uopće ne mora biti toksično.
Zdrava sebičnost je nekoliko principa koji sugeriraju kako se dobro brinuti o sebi. To se uspoređuje s brigom o svom tijelu na način na koji se brine o voljenoj osobi.
- Prije svega, dobra je ideja pronaći svoj “vlastiti kutak”, koji možemo razviti kako nam odgovara. Ovo će biti naše utočište, privatno mjesto da budemo sami sa sobom.
- Drugo – ispunite svoje želje. Nije vrijedno brinuti se o onome što “nije prikladno” i držati se uspostavljenih konvencija. Imamo pravo raditi što god želimo, sve dok naši postupci ne štete nikome drugome.
- Jednako je važno biti asertivan. Važno je znati kada stati na svoje mjesto ili odbiti učiniti nešto što se protivi našim uvjerenjima, čak i ako komunicirate
- Četvrto: ne zaboravite se odmoriti! Trebali biste dobro upravljati svojim vremenom kako biste ga mogli pronaći i za posao i za opuštanje. Trenutak blaženog “nečinjenja” bez prijekora ili krivnje održat će vašu psihu zdravom.
Vrijeme je za vježbanje!
Tjelesna aktivnost je izuzetno važna ako želite održati svoje tijelo u dobroj formi. Ne moramo odmah postati ljubitelji bodybuildinga i težiti savršenoj figuri. Dovoljna je vožnja biciklom, trčanje ili jednostavna šetnja. Tijelo će nam zahvaliti, a istovremeno je sjajna ideja provesti vrijeme s obitelji i prijateljima! Redovite sportske aktivnosti izvrsno djeluju na cijelo tijelo.
Najčešći uzrok bolova u leđima ili nogama je uredski rad. Ako radite sjedeći osam sati svaki dan, ne zaboravite napraviti česte pauze za kratku gimnastiku. Hodanje ili vožnja biciklom na posao također će biti dobar način.
Na tjelovježbu možemo pričvrstiti neke pametne uređaje.
- Za bolove u leđima pomoći će poseban pojas dizajniran za održavanje pravilnog položaja kralježnice.
- S druge strane, dobro rješenje za probleme s vidom su ayurvedske naočale. To su posebne naočale za vježbanje očnih mišića. Oni nemaju korektivne leće, već su opremljeni crnim otvorom s mnogo malih rupa.
- Magnetske narukvice i ulošci za cipele također postaju sve popularniji, a utječu na unutarnje organe korištenjem m
Nema više brze hrane!
Osiguravanje zdrave, uravnotežene prehrane također će napraviti veliku razliku.
Pripremljena jela, brza hrana i slatkiši mogu nam biti ukusni, ali učinit će da se osjećamo tromo i pospano. Osim toga, nemaju mnogo vrijednih sastojaka. Nezdrave grickalice treba zamijeniti voćem i povrćem. Treba li potpuno napustiti omiljenu čokoladu i sočne hamburgere porijeklom iz Amerike? Odatle! Zdrava prehrana ne uključuje radikalno odustajanje od svih užitaka, ali tijelo će nam zasigurno zahvaliti što smo ograničili konzumaciju
Da bi se održalo zdravlje, također je vrijedno zapamtiti čišćenje tijela.
Zbog toksina se osjećamo stalno umorno. Možemo detoksicirati tijelo pravilnom prehranom – oni rade savršeno, između ostalog. Obična voda, limun, zeleni čaj, brusnice ili repa. Osim toga, možete se uzdržavati odgovarajućim dodacima.
Kao što možete vidjeti, postoji mnogo jednostavnih koraka za poboljšanje vaše dobrobiti. Ne morate sve unositi odjednom. Napravite male promjene polako, uklopite ih u svoj životni stil. Čak i male promjene u ponašanju učinit će razliku.
Međutim, zapamtite da znanost stvara mnoge metode kojima možete pomoći sebi. Opisujemo sve vrste proizvoda koji će poboljšati način funkcioniranja.
Pogledajte one koje bi vam mogle biti korisne! Uživajte u sadržaju naših recenzija!