Sănătatea mintală și sănătatea fizică sunt indisolubil legate. Poți să ai 60 de ani și să te simți ca un adolescent. De asemenea, este posibil să abia treci de „treizeci de ani” și să te trezești în fiecare zi cu dureri de spate și cu o lipsă totală de energie. Totul depinde de tipul de stil de viață pe care îl ducem.
Cu o activitate fizică regulată, o dietă bine echilibrată și o bună împărțire a timpului pe care îl alocăm muncii și odihnei, ne putem bucura de o vigoare neobosită timp de mulți ani. Acest lucru se datorează faptului că este important să ne amintim că starea psihicului nostru este la fel de importantă ca și starea noastră fizică. Ce poți face pentru a te trezi în fiecare zi cu dorința de a trăi și de a crește? Vă sugerăm la ce să fiți atenți.
Egoismul sănătos – ce este acesta?
Cuvântul „egoism” nu conturează bine. Un egoist este numit o persoană obsedată de sine, condusă de ceea ce este bun pentru ea sau el, fără a lua în considerare modul în care îi afectează pe ceilalți oameni.
Cu toate acestea, concentrarea asupra propriei persoane nu trebuie să fie deloc toxică.
Egoismul sănătos reprezintă câteva principii care sugerează cum să ai grijă de tine însuți. Acest lucru este comparat cu a avea grijă de propriul corp așa cum se are grijă de o persoană iubită.
- În primul rând, este o idee bună să ne găsim „propriul nostru colț”, pe care îl putem dezvolta după cum ne convine. Acesta va fi refugiul nostru, un loc privat în care să fim singuri cu noi înșine.
- În al doilea rând – îndeplinește-ți dorințele. Nu merită să ne facem griji cu privire la ceea ce nu este „adecvat” și să ne ținem de convențiile stabilite. Avem dreptul de a face tot ceea ce avem chef să facem, atâta timp cât acțiunile noastre nu rănesc pe nimeni altcineva.
- Este la fel de important să fii asertiv. Este important să știm când trebuie să ne menținem poziția sau să refuzăm să facem ceva care contravine convingerilor noastre, chiar dacă va fi dificil să comunicăm acest refuz.
- În al patrulea rând: nu uitați să vă odihniți! Ar trebui să vă gestionați bine timpul, astfel încât să îl găsiți atât pentru muncă, cât și pentru relaxare. Un moment de fericire de „a nu face nimic”, fără reproșuri sau vinovăție, îți va menține psihicul sănătos.
Este timpul pentru un antrenament!
Activitatea fizică este extrem de importantă dacă doriți să vă mențineți corpul în formă. Nu trebuie să devenim imediat fani ai culturismului și să ne străduim să obținem o siluetă perfectă. O plimbare cu bicicleta, jogging sau o simplă plimbare este suficientă. Organismul ne va mulțumi și, în același timp, este o idee excelentă de a petrece timp cu familia și prietenii! Activitățile sportive regulate au un efect excelent asupra întregului organism.
Cea mai frecventă cauză a durerilor musculare de spate sau de picioare este munca de birou. Dacă lucrați așezat timp de opt ore în fiecare zi, trebuie să vă amintiți să faceți pauze frecvente pentru gimnastică scurtă. Mersul pe jos sau cu bicicleta la locul de muncă va fi, de asemenea, o modalitate bună.
Putem atașa câteva gadgeturi inteligente la exercițiile fizice.
- În cazul durerilor de spate, o centură specială concepută pentru a menține poziția corectă a coloanei vertebrale va fi de ajutor.
- Pe de altă parte, o soluție bună pentru problemele de vedere sunt ochelarii ayurvedici. Aceștia sunt ochelari speciali pentru antrenarea mușchilor oculari. Nu au lentile de corecție, în schimb sunt dotate cu o deschidere neagră cu multe găuri mici.
- Brățările magnetice și tălpile de încălțăminte devin, de asemenea, din ce în ce mai populare, iar acestea afectează organele interne prin utilizarea câmpurilor magnetice.
Gata cu fast-food-ul!
Asigurarea unei diete sănătoase și echilibrate va face, de asemenea, o diferență uriașă.
Mesele preparate, mâncarea de tip fast-food și dulciurile pot avea un gust bun pentru noi, dar ne vor face să ne simțim leneși și somnoroși. În plus, acestea nu au multe ingrediente valoroase. Gustările nesănătoase trebuie înlocuite cu fructe și legume. Ar trebui să se renunțe complet la mult iubita ciocolată și la burgerii suculenți originari din America? De acolo! O dietă sănătoasă nu presupune renunțarea radicală la toate plăcerile, dar cu siguranță organismul ne va mulțumi dacă vom limita consumul de cafea, sucuri, alcool și dulciuri.
Pentru a menține sănătatea, merită, de asemenea, să ne amintim să ne curățăm corpul.
Toxinele ne fac să ne simțim constant obosiți. Putem detoxifica organismul cu o dietă potrivită – ele funcționează perfect, printre altele. Apă plată, lămâie, ceai verde, afine sau sfeclă roșie. În plus, vă puteți susține cu suplimente adecvate.
După cum puteți vedea, există mulți pași simpli pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Nu trebuie să introduceți totul deodată. Faceți schimbări mici, încet-încet, integrați-le în stilul dumneavoastră de viață. Chiar și mici schimbări de comportament vor face diferența.
Cu toate acestea, nu uitați că știința creează multe metode prin care vă puteți ajuta. Descriem tot felul de produse care vor îmbunătăți modul în care funcționăm.
Verifică-le pe cele care ți-ar putea fi utile! Bucurați-vă de cuprinsul recenziilor noastre!