Garīgā un fiziskā veselība ir nesaraujami saistītas. Jums var būt 60 gadu, bet jūs joprojām jūtaties kā pusaudzis. Ir iespējams arī tikko iziet “trīsdesmit” un katru dienu pamosties ar muguras sāpēm un pilnīgu enerģijas trūkumu. Viss ir atkarīgs no tā, kādu dzīvesveidu mēs piekopjam.
Ar regulārām fiziskām aktivitātēm, sabalansētu uzturu un pareizu laika sadalījumu darbam un atpūtai mēs varam baudīt neatslābstošu dzīvesprieku daudzus gadus. Tas ir tāpēc, ka ir svarīgi atcerēties, ka mūsu psihes stāvoklis ir tikpat svarīgs kā mūsu fiziskais stāvoklis. Ko jūs varat darīt, lai katru dienu pamostos ar vēlmi dzīvot un augt? Iesakām, kam pievērst uzmanību.
Veselīgs egoisms – kas tas ir?
Vārds “savtīgums” nesatur labu noskaņu. Par egoistu sauc cilvēku, kurš ir apsēsts ar sevi un vadās pēc tā, kas viņam vai viņai būs izdevīgi, neņemot vērā, kā tas ietekmē citus cilvēkus.
Tomēr koncentrēšanās uz sevi nebūt nav toksiska.
Veselīgs egoisms ir daži principi, kas iesaka, kā rūpēties par sevi. Tas ir salīdzināms ar rūpēm par savu ķermeni, tāpat kā rūpējas par mīļoto cilvēku.
- Pirmkārt, ir labi atrast savu “stūrīti”, kuru varam attīstīt, kā mums pašiem ir ērti. Tas būs mūsu patvērums, privāta vieta, kur būt vienatnē ar sevi.
- Otrkārt – piepildiet savas vēlmes. Nav vērts uztraukties par to, kas ir “nepiemērots”, un pieturēties pie iedibinātajām konvencijām. Mums ir tiesības darīt visu, kas mums šķiet jādara, ja vien mūsu rīcība nekaitē citiem.
- Tikpat svarīgi ir būt pārliecinošam. Ir svarīgi zināt, kad pastāvēt uz saviem uzskatiem vai atteikties darīt kaut ko, kas ir pretrunā ar mūsu uzskatiem, pat tad, ja par šo atteikumu būs grūti paziņot.
- Ceturtkārt: atcerieties atpūsties! Jums ir labi jāplāno savs laiks, lai to varētu atrast gan darbam, gan atpūtai. Brīdis svētlaimīgas “nekā nedarīšanas” bez pārmetumiem vai vainas apziņas uzturēs jūsu psihi veselīgu.
Ir pienācis laiks treniņam!
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, ja vēlaties uzturēt savu ķermeni labā formā. Mums nav uzreiz jākļūst par bodibildinga faniem un jācenšas iegūt perfektu figūru. Pietiek ar velosipēdu, skriešanu vai vienkāršu pastaigu. Ķermenis mums pateiksies, un tajā pašā laikā tā ir lieliska ideja pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem! Regulāras sporta aktivitātes lieliski ietekmē visu ķermeni.
Visbiežākais muguras vai kāju muskuļu sāpju cēlonis ir darbs birojā. Ja katru dienu astoņas stundas strādājat sēžot, jums jāatceras par biežiem pārtraukumiem, lai veiktu īsu vingrošanu. Labs veids, kā doties uz darbu, ir arī staigāt vai braukt ar velosipēdu.
Mēs varam pievienot dažus gudrus sīkrīkus fiziskām nodarbībām.
- Muguras sāpju gadījumā palīdzēs speciāla josta, kas paredzēta mugurkaula pareizas pozīcijas uzturēšanai.
- No otras puses, labs risinājums redzes problēmām ir ajūrvēdas brilles. Tās ir īpašas brilles acu muskuļu vingrināšanai. Tām nav koriģējošu lēcu, tā vietā tās ir aprīkotas ar melnu apertūru ar daudziem maziem caurumiem.
- Arvien populārākas kļūst arī magnētiskās aproces un apavu zolītes, kas ar magnētisko lauku palīdzību ietekmē iekšējos orgānus.
Nekādu ātrās ēdināšanas produktu!
Arī veselīgs un sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs.
Gatavi ēdieni, ātrās ēdināšanas produkti un saldumi mums var garšot, taču tie liek mums justies gausiem un miegainiem. Turklāt tām nav daudz vērtīgu sastāvdaļu. Neveselīgas uzkodas jāaizstāj ar augļiem un dārzeņiem. Vai būtu pilnībā jāatsakās no Amerikā tik iecienītās šokolādes un sulīgajiem burgeriem? No turienes! Veselīgs uzturs nenozīmē radikālu atteikšanos no visiem priekiem, taču organisms noteikti pateiksies par kafijas, limonādes, alkohola un saldumu patēriņa ierobežošanu.
Lai saglabātu veselību, ir vērts atcerēties arī par organisma attīrīšanu.
Toksīni liek mums justies pastāvīgi nogurušiem. Mēs varam detoksikēt organismu ar pareizu uzturu – cita starpā tie darbojas perfekti. Vienkāršs ūdens, citrons, zaļā tēja, dzērvenes vai bietes. Turklāt jūs varat sevi atbalstīt ar piemērotiem uztura bagātinātājiem.
Kā redzat, ir daudz vienkāršu soļu, lai uzlabotu savu labsajūtu. Jums nav jāievada viss uzreiz. Nelielas pārmaiņas veiciet lēnām, iekļaujiet tās savā dzīvesveidā. Pat nelielas izmaiņas uzvedībā būs nozīmīgas.
Tomēr atcerieties, ka zinātne ir radījusi daudzas metodes, ar kurām varat sev palīdzēt. Mēs aprakstām visdažādākos produktus, kas uzlabos mūsu darbību.
Pārbaudiet tos, kas jums varētu būt noderīgi! Izbaudiet mūsu atsauksmju satura rādītāju!