A mentális és a fizikai egészség elválaszthatatlanul összefügg. Lehetsz 60 éves, és még mindig tinédzsernek érezheted magad. Az is lehetséges, hogy alig lépjük át a „harmincat”, és minden nap hátfájással és teljes energiahiánnyal ébredünk. Minden attól függ, hogy milyen életmódot folytatunk.
Rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott táplálkozással, valamint a munkára és pihenésre szánt idő helyes beosztásával hosszú évekig élvezhetjük a fáradhatatlan életerőt. Fontos ugyanis, hogy ne feledjük, hogy a pszichénk állapota ugyanolyan fontos, mint a fizikai állapotunk. Mit tehetsz azért, hogy minden nap úgy ébredj, hogy élni és fejlődni akarsz? Javasoljuk, hogy mire kell figyelni.
Egészséges önzés – mi az?
Az „önzés” szó nem jól hangzik. Egoistának nevezzük azt a személyt, aki önmaga megszállottja, akit az vezérel, hogy mi lesz jó neki, anélkül, hogy figyelembe venné, hogyan hat ez más emberekre.
Az önmagunkra való összpontosításnak azonban egyáltalán nem kell mérgezőnek lennie.
Az egészséges önzés néhány olyan alapelv, amely azt sugallja, hogyan vigyázz magadra. Ezt ahhoz hasonlítják, mintha úgy gondoskodnánk a testünkről, ahogyan egy szerettünkről gondoskodunk.
- Először is, jó ötlet megtalálni a „saját sarkunkat”, amelyet úgy alakíthatunk ki, ahogy nekünk tetszik. Ez lesz a menedékünk, egy privát hely, ahol egyedül lehetünk önmagunkkal.
- Másodszor – teljesítsd a vágyaidat. Nem érdemes azon aggódni, hogy mi az, ami „nem illik”, és ragaszkodni a bevett konvenciókhoz. Jogunk van ahhoz, hogy azt tegyük, amihez kedvünk van, mindaddig, amíg tetteinkkel nem ártunk senki másnak.
- Ugyanilyen fontos, hogy határozottnak kell lenni. Fontos tudni, hogy mikor kell helytállni, vagy visszautasítani valamit, ami ellenkezik a meggyőződésünkkel, még akkor is, ha ennek a visszautasításnak a kommunikálása nehéz lesz.
- Negyedszer: ne feledkezzünk meg a pihenésről! Jól kell beosztania az idejét, hogy a munkára és a kikapcsolódásra is legyen ideje. A szemrehányás és bűntudat nélküli boldog „semmittevés” pillanata egészségesen tartja a pszichédet.
Itt az ideje az edzésnek!
A fizikai aktivitás rendkívül fontos, ha jó formában akarja tartani a testét. Nem kell azonnal testépítő rajongókká válnunk, és a tökéletes alakra törekednünk. Elég egy biciklizés, kocogás vagy egy egyszerű séta. A testünk meg fogja hálálni, ugyanakkor remek ötlet, hogy időt töltsünk a családdal és a barátokkal! A rendszeres sportolás kiváló hatással van az egész testre.
A hát- vagy lábizomfájdalom leggyakoribb oka az irodai munka. Ha naponta nyolc órán át ülve dolgozik, ne feledje, hogy gyakran tartson rövid tornaszüneteket. A munkába járás gyalog vagy kerékpárral szintén jó megoldás.
A testmozgáshoz néhány okos kütyüt is csatolhatunk.
- A hátfájás esetén a gerinc megfelelő helyzetének fenntartására tervezett speciális öv segít.
- Másrészt, a látásproblémákra jó megoldás az ayurvédikus szemüveg. Ezek speciális szemüvegek a szemizmok edzésére. Nincsenek korrekciós lencsék, ehelyett egy fekete, sok apró lyukkal ellátott nyílással vannak ellátva.
- Egyre népszerűbbek a mágneses karkötők és cipőtalpbetétek is, amelyek a mágneses mezők segítségével hatnak a belső szervekre.
Nincs több gyorsétterem!
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítása szintén nagyban hozzájárul a változáshoz.
Az elkészített ételek, a gyorsételek és az édességek ízletesek lehetnek számunkra, de lomhának és álmosnak érezzük magunkat tőlük. Ráadásul nem sok értékes összetevővel rendelkeznek. Az egészségtelen nassolnivalókat gyümölcsökkel és zöldségekkel kell helyettesíteni. Vajon teljesen el kellene hagyni az Amerikában honos, közkedvelt csokoládét és a szaftos hamburgereket? Onnan! Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy radikálisan le kell mondanunk minden élvezetről, de a szervezetünk biztosan megköszöni, ha korlátozzuk a kávé, az üdítők, az alkohol és az édességek fogyasztását.
Az egészség megőrzése érdekében nem szabad megfeledkezni a szervezet tisztításáról sem.
A toxinok miatt állandóan fáradtnak érezzük magunkat. A megfelelő étrenddel méregteleníthetjük a szervezetet – többek között ezek tökéletesen működnek. Sima víz, citrom, zöld tea, áfonya vagy cékla. Ezenkívül megfelelő kiegészítőkkel is támogathatja magát.
Amint láthatja, számos egyszerű lépéssel javíthatja jólétét. Nem kell mindent egyszerre beírni. Lassan végezzen apró változtatásokat, illessze be őket az életmódjába. Még a viselkedés apró változtatásai is sokat számítanak.
Ne feledje azonban, hogy a tudomány számos olyan módszert hoz létre, amellyel segíthet magán. Mindenféle olyan terméket leírunk, amely javítja a működésünket.
Nézd meg azokat, amelyek hasznosak lehetnek számodra! Élvezze a tartalomjegyzéket a kritikáinkról!