La santé mentale et la santé physique sont inextricablement liées. On peut avoir 60 ans et se sentir encore adolescent. Il est également possible de passer à peine la trentaine et de se réveiller chaque jour avec des douleurs dorsales et un manque total d’énergie. Tout dépend du mode de vie que nous menons.
Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une bonne répartition du temps consacré au travail et au repos permettent de jouir d’une vigueur inébranlable pendant de nombreuses années. En effet, il est important de se rappeler que l’état de notre psychisme est aussi important que notre état physique. Que pouvez-vous faire pour vous réveiller chaque jour avec le désir de vivre et de grandir ? Nous vous indiquons ce à quoi il faut prêter attention.
L’égoïsme sain – qu’est-ce que c’est ?
Le mot « égoïsme » n’est pas très évocateur. Un égoïste est une personne obsédée par elle-même, guidée par ce qui est bon pour elle, sans se soucier de l’impact sur les autres.
Cependant, le fait de se concentrer sur soi-même n’est pas forcément toxique.
L’égoïsme sain est constitué de quelques principes qui suggèrent comment prendre soin de soi. Cela revient à prendre soin de son corps comme on prend soin d’un être cher.
- Tout d’abord, il est bon de trouver son « coin à soi », que l’on peut développer à sa guise. Ce sera notre refuge, un endroit privé où nous pourrons être seuls avec nous-mêmes.
- Deuxièmement, répondez à vos désirs. Il n’est pas utile de se préoccuper de ce qui n’est pas « approprié » et de s’en tenir aux conventions établies. Nous avons le droit de faire ce que nous voulons, tant que nos actions ne nuisent pas à autrui.
- Il est tout aussi important de s’affirmer. Il est important de savoir quand il faut tenir bon ou refuser de faire quelque chose qui va à l’encontre de nos convictions, même s’il est difficile de communiquer ce refus.
- Quatrièmement : n’oubliez pas de vous reposer ! Vous devez bien gérer votre temps afin de pouvoir le consacrer à la fois au travail et à la détente. Un moment de bonheur à « ne rien faire », sans reproche ni culpabilité, gardera votre psychisme en bonne santé.
C’est l’heure de l’entraînement !
L’activité physique est extrêmement importante si vous voulez maintenir votre corps en bonne forme. Nous ne sommes pas obligés de devenir immédiatement des fans de bodybuilding et de viser la silhouette parfaite. Une promenade à vélo, un jogging ou une simple marche suffisent. Le corps nous remerciera et, en même temps, c’est une bonne idée de passer du temps avec la famille et les amis ! La pratique régulière d’une activité sportive a d’excellents effets sur l’ensemble du corps.
La cause la plus fréquente de toute douleur musculaire au niveau du dos ou des jambes est le travail de bureau. Si vous travaillez assis pendant huit heures par jour, n’oubliez pas de faire des pauses fréquentes pour de courtes séances de gymnastique. Se rendre au travail à pied ou à vélo est également un bon moyen.
Nous pouvons associer des gadgets intelligents à l’exercice physique.
- En cas de douleurs dorsales, une ceinture spéciale conçue pour maintenir la colonne vertébrale dans une position correcte peut être utile.
- Par ailleurs, les lunettes ayurvédiques constituent une bonne solution pour les problèmes de vue. Il s’agit de lunettes spéciales permettant d’exercer les muscles oculaires. Ils n’ont pas de lentilles correctrices, mais sont équipés d’une ouverture noire avec de nombreux petits trous.
- Les bracelets magnétiques et les semelles de chaussures sont également de plus en plus populaires et agissent sur les organes internes par le biais de champs magnétiques.
Fini le fast-food !
Un régime alimentaire sain et équilibré fera également une grande différence.
Les plats préparés, les fast-foods et les sucreries peuvent avoir bon goût, mais ils nous rendent léthargiques et somnolents. En outre, ils ne contiennent pas beaucoup d’ingrédients précieux. Les en-cas malsains doivent être remplacés par des fruits et des légumes. Faut-il abandonner complètement le chocolat tant apprécié et les hamburgers juteux originaires d’Amérique ? A partir de là ! Une alimentation saine n’implique pas de renoncer radicalement à tous les plaisirs, mais le corps nous remerciera certainement de limiter la consommation de café, de sodas, d’alcool et de sucreries.
Pour préserver la santé, il est également utile de penser à nettoyer l’organisme.
Les toxines nous donnent l’impression d’être constamment fatigués. Nous pouvons désintoxiquer l’organisme grâce à un régime alimentaire adapté, qui fonctionne parfaitement, entre autres choses. Eau plate, citron, thé vert, canneberges ou betteraves. En outre, vous pouvez vous soutenir avec des suppléments appropriés.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses mesures simples pour améliorer votre bien-être. Il n’est pas nécessaire de tout saisir en même temps. Procédez lentement à de petits changements et intégrez-les à votre mode de vie. Même de petits changements de comportement peuvent faire la différence.
Cependant, rappelez-vous que la science crée de nombreuses méthodes avec lesquelles vous pouvez vous aider. Nous décrivons toutes sortes de produits qui amélioreront notre fonctionnement.
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