Vaimne ja füüsiline tervis on lahutamatult seotud. Sa võid olla 60-aastane ja tunda end ikka veel teismelisena. Samuti on võimalik vaevu “kolmkümmend” ületada ja ärgata iga päev seljavalu ja täieliku energiapuudusega. Kõik sõltub sellest, millist elustiili me elame.
Regulaarse kehalise aktiivsuse, tasakaalustatud toitumise ning töö- ja puhkeaja õige jaotuse korral võime nautida lakkamatut elujõudu aastaid. Seda seetõttu, et on oluline meeles pidada, et meie psüühika seisund on sama oluline kui meie füüsiline seisund. Mida saate teha, et ärgata iga päev üles sooviga elada ja kasvada? Soovitame, millele tähelepanu pöörata.
Tervislik isekus – mis see on?
Sõna “isekus” ei kõla hästi. Egoistiks nimetatakse inimest, kes on isekeskis, kes lähtub sellest, mis on talle hea, mõtlemata sellele, kuidas see mõjutab teisi inimesi.
Kuid keskendumine iseendale ei pea olema üldse mürgine.
Tervislik isekus on mõned põhimõtted, mis viitavad sellele, kuidas enda eest hästi hoolitseda. Seda võrreldakse sellega, et oma keha eest hoolitsetakse nii, nagu hoolitsetakse lähedase eest.
- Kõigepealt on hea mõte leida oma “oma nurk”, mida saame arendada nii, nagu meile sobib. See on meie varjupaik, privaatne koht, kus me saame olla üksi iseendaga.
- Teiseks – täitke oma soovid. Ei tasu muretseda selle pärast, mis on “ebasobiv”, ja hoida kinni väljakujunenud konventsioonidest. Meil on õigus teha seda, mida iganes me tahame teha, kui meie tegevus ei tee kellelegi teisele haiget.
- Sama oluline on olla kindlameelne. Oluline on teada, millal tuleb seista oma seisukohtade eest või keelduda millestki, mis on vastuolus meie tõekspidamistega, isegi kui selle keeldumise edastamine on raske.
- Neljandaks: ärge unustage puhata! Te peaksite oma aega hästi korraldama, et teil oleks aega nii tööks kui ka lõõgastumiseks. Õnneliku “mitte midagi tegemata jätmise” hetk ilma etteheidete või süütundeta hoiab teie psüühika tervena.
On aeg trenni teha!
Kehaline aktiivsus on äärmiselt oluline, kui soovite oma keha heas vormis hoida. Me ei pea kohe muutuma kulturismi fännideks ja püüdlema täiusliku figuuri poole. Piisab jalgrattasõidust, jooksmisest või lihtsast jalutuskäigust. Keha tänab meid ja samal ajal on hea mõte veeta aega koos pere ja sõpradega! Regulaarne sportimine mõjub suurepäraselt kogu kehale.
Kõige tavalisem põhjus mis tahes selja- või jalalihasvalu puhul on kontoritöö. Kui töötate iga päev kaheksa tundi istudes, siis peaksite meeles pidama, et peate sageli tegema lühikesi võimlemispausid. Hea võimalus on ka jalgsi või jalgrattaga tööle minna.
Me võime lisada mõned nutikad vidinad füüsilise treeningu juurde.
- Seljavalu puhul aitab spetsiaalne vöö, mis on mõeldud selgroo õige asendi säilitamiseks.
- Teisest küljest on hea lahendus nägemisprobleemide puhul ayurveda prillid. Need on spetsiaalsed prillid silmalihaste treenimiseks. Neil ei ole korrigeerivaid läätsesid, selle asemel on nad varustatud musta avaga, millel on palju väikseid auke.
- Üha populaarsemaks muutuvad ka magnetilised käevõrud ja kingapaelad, mis mõjutavad siseorganeid magnetvälja abil.
Enam ei ole kiirtoitu!
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tagamine teeb samuti suurt vahet.
Valmistoidud, kiirtoit ja maiustused võivad meile meeldida, kuid need teevad meid loidaks ja uniseks. Lisaks ei ole neil palju väärtuslikke koostisosi. Ebatervislikud suupisted tuleks asendada puu- ja köögiviljadega. Kas Ameerikas väga armastatud šokolaadist ja mahlastest burgeritest tuleks täielikult loobuda? Sealt! Tervislik toitumine ei tähenda radikaalset loobumist kõigist naudingutest, kuid keha tänab meid kindlasti kohvi, limonaadi, alkoholi ja maiustuste tarbimise piiramise eest.
Tervise säilitamiseks tasub meeles pidada ka keha puhastamist.
Toksiinid panevad meid tundma pidevat väsimust. Me saame keha detoksifitseerida õige dieedi abil – need toimivad muu hulgas suurepäraselt. Lihtne vesi, sidrun, roheline tee, jõhvikad või peedid. Lisaks saate toetada ennast sobivate toidulisanditega.
Nagu näete, on palju lihtsaid samme, et parandada oma heaolu. Te ei pea kõike korraga sisestama. Tehke aeglaselt väikeseid muudatusi, sobitage need oma elustiili. Isegi väikesed muutused käitumises muudavad olukorda.
Kuid pidage meeles, et teadus loob palju meetodeid, millega saate ennast aidata. Me kirjeldame igasuguseid tooteid, mis parandavad meie toimimist.
Vaadake neid, mis võivad teile kasulikud olla! Naudi meie ülevaadete sisukordi!