La salud mental y la salud física están inextricablemente unidas. Puedes tener 60 años y seguir sintiéndote como un adolescente. También es posible apenas pasar de «treinta» y levantarse cada día con dolor de espalda y una falta total de energía. Todo depende del estilo de vida que llevemos.
Con una actividad física regular, una dieta equilibrada y un buen reparto del tiempo que dedicamos al trabajo y al descanso, podemos disfrutar de un vigor inagotable durante muchos años. Esto se debe a que es importante recordar que el estado de nuestra psique es tan importante como nuestro estado físico. ¿Qué puedes hacer para levantarte cada día con ganas de vivir y crecer? Le sugerimos a qué debe prestar atención.
¿Qué es el egoísmo sano?
La palabra «egoísmo» no connota bien. Se llama egoísta a la persona obsesionada consigo misma, que se guía por lo que será bueno para ella, sin tener en cuenta cómo afecta a los demás.
Sin embargo, centrarse en uno mismo no tiene por qué ser tóxico en absoluto.
El egoísmo sano son unos cuantos principios que sugieren cómo cuidar bien de uno mismo. Esto se compara con cuidar el propio cuerpo como se cuida a un ser querido.
- En primer lugar, es una buena idea encontrar nuestro «propio rincón», que podemos desarrollar según nos convenga. Este será nuestro refugio, un lugar privado para estar a solas con nosotros mismos.
- Segundo: cumple tus deseos. No merece la pena preocuparse por lo que «no es apropiado» y ceñirse a las convenciones establecidas. Tenemos derecho a hacer lo que nos dé la gana, siempre que nuestras acciones no perjudiquen a nadie.
- Es igualmente importante ser asertivo. Es importante saber cuándo mantenerse firme o negarse a hacer algo que va en contra de nuestras creencias, aunque comunicar esa negativa resulte difícil.
- Cuarto: ¡recuerda descansar! Debes gestionar bien tu tiempo para que te sirva tanto para trabajar como para relajarte. Un momento de feliz «no hacer nada», sin reproches ni culpas, mantendrá sana tu psique.
¡Es hora de hacer ejercicio!
La actividad física es extremadamente importante si quieres mantener tu cuerpo en buena forma. No tenemos por qué convertirnos inmediatamente en aficionados al culturismo y luchar por conseguir la figura perfecta. Un paseo en bicicleta, hacer footing o un simple paseo son suficientes. El cuerpo nos lo agradecerá, ¡y al mismo tiempo es una idea estupenda para pasar tiempo con la familia y los amigos! Las actividades deportivas regulares tienen un efecto excelente en todo el organismo.
La causa más común de cualquier dolor muscular de espalda o piernas es el trabajo de oficina. Si trabajas sentado durante ocho horas diarias, debes acordarte de hacer pausas frecuentes para hacer gimnasia breve. Ir andando o en bici al trabajo también será una buena manera.
Podemos acoplar algunos artilugios inteligentes al ejercicio físico.
- Para el dolor de espalda, un cinturón especial diseñado para mantener la posición correcta de la columna vertebral será de gran ayuda.
- Por otro lado, una buena solución para los problemas de visión son las gafas ayurvédicas. Son gafas especiales para ejercitar los músculos oculares. No tienen lentes correctoras, sino que están equipadas con una abertura negra con muchos agujeros pequeños.
- También son cada vez más populares las pulseras magnéticas y las plantillas para zapatos, que afectan a los órganos internos mediante el uso de campos magnéticos.
¡Se acabó la comida rápida!
Una dieta sana y equilibrada también marcará una gran diferencia.
Las comidas preparadas, la comida rápida y los dulces pueden sabernos bien, pero nos harán sentir perezosos y somnolientos. Además, no tienen muchos ingredientes valiosos. Los tentempiés poco saludables deben sustituirse por frutas y verduras. ¿Debería abandonarse por completo el tan apreciado chocolate y las jugosas hamburguesas autóctonas de Estados Unidos? ¡A partir de ahí! Una dieta sana no implica renunciar radicalmente a todos los placeres, pero el cuerpo agradecerá sin duda que limitemos el consumo de café, refrescos, alcohol y dulces.
Para mantener la salud, también conviene acordarse de depurar el organismo.
Las toxinas nos hacen sentir constantemente cansados. Podemos desintoxicar el organismo con una dieta adecuada, entre otras cosas. Agua sola, limón, té verde, arándanos o remolacha. Además, puedes apoyarte con los suplementos adecuados.
Como ves, hay muchas medidas sencillas para mejorar tu bienestar. No hace falta que lo introduzcas todo a la vez. Haga pequeños cambios poco a poco e incorpórelos a su estilo de vida. Incluso pequeños cambios de comportamiento pueden marcar la diferencia.
Sin embargo, recuerde que la ciencia crea muchos métodos con los que puede ayudarse a sí mismo. Describimos todo tipo de productos que mejorarán nuestro funcionamiento.
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