Η ψυχική και η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Μπορεί να είσαι 60 ετών και να αισθάνεσαι ακόμα σαν έφηβος. Είναι επίσης δυνατόν να περάσετε μετά βίας τα “τριάντα” και να ξυπνάτε κάθε μέρα με πόνο στην πλάτη και πλήρη έλλειψη ενέργειας. Όλα εξαρτώνται από το είδος του τρόπου ζωής που ακολουθούμε.
Με τακτική σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή και καλή κατανομή του χρόνου που αφιερώνουμε στην εργασία και την ανάπαυση, μπορούμε να απολαμβάνουμε αμείωτο σθένος για πολλά χρόνια. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάσταση του ψυχισμού μας είναι εξίσου σημαντική με τη φυσική μας κατάσταση. Τι μπορείτε να κάνετε για να ξυπνάτε κάθε μέρα με την επιθυμία να ζήσετε και να αναπτυχθείτε; Σας προτείνουμε τι πρέπει να προσέξετε.
Υγιής εγωισμός – τι είναι;
Η λέξη “εγωισμός” δεν έχει καλή χροιά. Εγωιστής ονομάζεται ένα άτομο που έχει εμμονή με τον εαυτό του, με γνώμονα το τι θα είναι καλό για τον ίδιο, χωρίς να εξετάζει πώς επηρεάζει τους άλλους ανθρώπους.
Ωστόσο, η εστίαση στον εαυτό μας δεν χρειάζεται να είναι καθόλου τοξική.
Ο υγιής εγωισμός είναι μερικές αρχές που υποδεικνύουν πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό συγκρίνεται με το να φροντίζει κανείς το σώμα του με τον τρόπο που φροντίζει ένα αγαπημένο του πρόσωπο.
- Πρώτα απ’ όλα, είναι καλή ιδέα να βρούμε τη “δική μας γωνιά”, την οποία μπορούμε να αναπτύξουμε όπως μας βολεύει. Αυτό θα είναι το καταφύγιό μας, ένα ιδιωτικό μέρος για να είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας.
- Δεύτερον – εκπληρώστε τις επιθυμίες σας. Δεν αξίζει να ανησυχείτε για το τι είναι “ακατάλληλο” και να εμμένετε στις καθιερωμένες συμβάσεις. Έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε ό,τι θέλουμε, αρκεί οι πράξεις μας να μην βλάπτουν κανέναν άλλον.
- Είναι εξίσου σημαντικό να είστε διεκδικητικοί. Είναι σημαντικό να ξέρουμε πότε πρέπει να σταθούμε στο ύψος μας ή να αρνηθούμε να κάνουμε κάτι που είναι αντίθετο με τις πεποιθήσεις μας, ακόμη και αν η επικοινωνία αυτής της άρνησης θα είναι δύσκολη.
- Τέταρτον: θυμηθείτε να ξεκουραστείτε! Θα πρέπει να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας, ώστε να τον βρίσκετε τόσο για εργασία όσο και για χαλάρωση. Μια στιγμή μακάριου “μηδενισμού” χωρίς μομφές ή ενοχές θα διατηρήσει τον ψυχισμό σας υγιή.
Ήρθε η ώρα για προπόνηση!
Η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική αν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα. Δεν χρειάζεται να γίνουμε αμέσως οπαδοί του bodybuilding και να επιδιώκουμε την τέλεια σιλουέτα. Μια βόλτα με το ποδήλατο, τζόκινγκ ή ένας απλός περίπατος είναι αρκετοί. Ο οργανισμός θα μας ευχαριστεί και ταυτόχρονα είναι μια πολύ καλή ιδέα να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας! Οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες έχουν εξαιρετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Η πιο συνηθισμένη αιτία οποιουδήποτε μυϊκού πόνου στην πλάτη ή στα πόδια είναι η εργασία στο γραφείο. Εάν εργάζεστε καθιστοί επί οκτώ ώρες καθημερινά, θα πρέπει να θυμάστε να κάνετε συχνά διαλείμματα για σύντομη γυμναστική. Το περπάτημα ή το ποδήλατο στη δουλειά θα είναι επίσης ένας καλός τρόπος.
Μπορούμε να συνδέσουμε κάποια έξυπνα gadgets με τη σωματική άσκηση.
- Για τον πόνο στην πλάτη, μια ειδική ζώνη που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσει.
- Από την άλλη πλευρά, μια καλή λύση για τα προβλήματα όρασης είναι τα αγιουρβεδικά γυαλιά. Πρόκειται για ειδικά γυαλιά για την άσκηση των μυών των ματιών. Δεν έχουν διορθωτικούς φακούς, αλλά είναι εξοπλισμένα με ένα μαύρο διάφραγμα με πολλές μικρές οπές.
- Τα μαγνητικά βραχιόλια και τα πέλματα παπουτσιών γίνονται επίσης όλο και πιο δημοφιλή και επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα μέσω της χρήσης μαγνητικών πεδίων.
Τέρμα τα φαστ φουντ!
Η εξασφάλιση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής θα κάνει επίσης τεράστια διαφορά.
Τα έτοιμα γεύματα, το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά μπορεί να έχουν καλή γεύση, αλλά θα μας κάνουν να αισθανόμαστε νωθροί και νυσταγμένοι. Επιπλέον, δεν έχουν πολλά πολύτιμα συστατικά. Τα ανθυγιεινά σνακ πρέπει να αντικαθίστανται από φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς η πολυαγαπημένη σοκολάτα και τα ζουμερά μπιφτέκια που είναι εγγενή στην Αμερική; Από εκεί! Μια υγιεινή διατροφή δεν συνεπάγεται τη ριζική εγκατάλειψη όλων των απολαύσεων, αλλά ο οργανισμός σίγουρα θα μας ευχαριστήσει για τον περιορισμό της κατανάλωσης καφέ, αναψυκτικών, αλκοόλ και γλυκών.
Για να διατηρήσετε την υγεία σας, αξίζει επίσης να θυμάστε να καθαρίζετε το σώμα σας.
Οι τοξίνες μας κάνουν να αισθανόμαστε συνεχώς κουρασμένοι. Μπορούμε να αποτοξινώσουμε το σώμα με τη σωστή διατροφή – λειτουργούν τέλεια, μεταξύ άλλων. Απλό νερό, λεμόνι, πράσινο τσάι, βατόμουρα ή παντζάρια. Επιπλέον, μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με τα κατάλληλα συμπληρώματα.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά απλά βήματα για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Δεν χρειάζεται να καταχωρίσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Κάντε μικρές αλλαγές αργά, εντάξτε τις στον τρόπο ζωής σας. Ακόμη και μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά θα κάνουν τη διαφορά.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι η επιστήμη δημιουργεί πολλές μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Περιγράφουμε όλα τα είδη προϊόντων που θα βελτιώσουν τον τρόπο λειτουργίας μας.
Ελέγξτε αυτά που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα! Απολαύστε τον πίνακα περιεχομένων των κριτικών μας!