Психичното и физическото здраве са неразривно свързани. Може да сте на 60 години и да се чувствате като тийнейджър. Възможно е също така едва да минете тридесетте и да се събуждате всеки ден с болки в гърба и пълна липса на енергия. Всичко зависи от начина на живот, който водим.
С редовна физическа активност, добре балансирана диета и правилно разпределение на времето, което отделяме за работа и почивка, можем да се радваме на неизчерпаема енергия в продължение на много години. Това е така, защото е важно да помним, че състоянието на нашата психика е също толкова важно, колкото и физическото ни състояние. Какво можете да направите, за да се събуждате всеки ден с желание да живеете и да се развивате? Предлагаме ви на какво да обърнете внимание.
Здравословен егоизъм – какво е това?
Думата „егоизъм“ не се използва добре. Егоист се нарича човек, който е обсебен от себе си и се ръководи от това, което ще бъде добро за него, без да се съобразява с това как то ще се отрази на другите хора.
Съсредоточаването върху себе си обаче съвсем не е задължително да бъде токсично.
Здравословният егоизъм представлява няколко принципа, които подсказват как да се грижим добре за себе си. Това се сравнява с грижата за тялото по начина, по който се грижим за любим човек.
- На първо място, добре е да намерим своя „собствен кът“, който да развиваме, както ни е удобно. Това ще бъде нашето убежище, лично място, където да останем насаме със себе си.
- Второ – изпълнете желанията си. Не си струва да се притеснявате за това кое е „неподходящо“ и да се придържате към установените конвенции. Имаме право да правим каквото ни се иска, стига действията ни да не нараняват никого другиго.
- Също толкова важно е да бъдете настойчиви. Важно е да знаем кога да отстояваме позициите си или да откажем да направим нещо, което противоречи на убежденията ни, дори и да е трудно да предадем този отказ.
- Четвърто: не забравяйте да си почивате! Трябва добре да управлявате времето си, за да можете да го намирате както за работа, така и за почивка. Моментът на блажено „нищонеправене“ без угризения или вина ще поддържа психиката ви здрава.
Време е за тренировка!
Физическата активност е изключително важна, ако искате да поддържате тялото си в добра форма. Не е задължително веднага да станем фенове на бодибилдинга и да се стремим към перфектната фигура. Достатъчно е да карате колело, да тичате или просто да се разхождате. Тялото ще ни благодари, а в същото време е чудесна идея да прекараме време със семейството и приятелите си! Редовните спортни занимания имат отличен ефект върху цялото тяло.
Най-честата причина за болки в мускулите на гърба или краката е работата в офиса. Ако работите седнали по осем часа всеки ден, не трябва да забравяте да правите чести почивки за кратка гимнастика. Ходенето пеша или с велосипед до работа също е добър начин.
Към физическите упражнения можем да прикрепим някои умни джаджи.
- При болки в гърба ще ви помогне специален колан, предназначен да поддържа правилната позиция на гръбначния стълб.
- От друга страна, добро решение за проблемите със зрението са аюрведичните очила. Това са специални очила за трениране на очните мускули. Те нямат коригиращи лещи, а са снабдени с черна бленда с много малки дупчици.
- Все по-популярни стават и магнитните гривни и стелките за обувки, които въздействат върху вътрешните органи чрез използване на магнитни полета.
Край на бързото хранене!
Здравословното и балансирано хранене също е от голямо значение.
Готовите ястия, бързата храна и сладкишите може да са ни вкусни, но ще ни накарат да се чувстваме отпаднали и сънливи. Освен това в тях няма много ценни съставки. Нездравословните закуски трябва да се заменят с плодове и зеленчуци. Трябва ли да се откажем напълно от любимия шоколад и сочните бургери, които се произвеждат в Америка? Оттам! Здравословното хранене не включва радикален отказ от всички удоволствия, но тялото със сигурност ще ни благодари за ограничаването на консумацията на кафе, газирани напитки, алкохол и сладкиши.
За да поддържате здравето си, не бива да забравяте и за прочистването на организма.
Токсините ни карат да се чувстваме постоянно уморени. Можем да детоксикираме тялото с подходяща диета – те работят перфектно, наред с други неща. Обикновена вода, лимон, зелен чай, червени боровинки или цвекло. Освен това можете да се подкрепите с подходящи добавки.
Както виждате, има много прости стъпки за подобряване на благосъстоянието ви. Не е необходимо да въвеждате всичко наведнъж. Правете малки промени бавно, като ги вписвате в начина си на живот. Дори малките промени в поведението ще имат значение.
Не забравяйте обаче, че науката създава много методи, с които можете да си помогнете. Описваме всякакви продукти, които ще подобрят функционирането ни.
Разгледайте тези, които може да са ви полезни! Насладете се на съдържанието на нашите прегледи!