Geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je kunt 60 jaar zijn en je nog steeds een tiener voelen. Het is ook mogelijk om nauwelijks de “dertig” te passeren en elke dag wakker te worden met rugpijn en een totaal gebrek aan energie. Het hangt allemaal af van wat voor soort levensstijl we leiden.
Met regelmatige lichaamsbeweging, een goed uitgebalanceerd dieet en een goede verdeling van de tijd die we aan werk en rust besteden, kunnen we jarenlang genieten van een onverminderde vitaliteit. Het is namelijk belangrijk te onthouden dat de toestand van onze psyche even belangrijk is als onze lichamelijke toestand. Wat kun je doen om elke dag wakker te worden met een verlangen om te leven en te groeien? We stellen voor waar je op moet letten.
Gezond egoïsme – wat is dat?
Het woord “egoïsme” klinkt niet goed. Een egoïst wordt iemand genoemd die op zichzelf gericht is, gedreven door wat goed voor hem of haar is, zonder na te denken over hoe het andere mensen treft.
Maar je op jezelf richten hoeft helemaal niet giftig te zijn.
Gezond egoïsme is een paar principes die aangeven hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Dit wordt vergeleken met het verzorgen van je lichaam zoals je voor een geliefde zorgt.
- Allereerst is het een goed idee om onze “eigen hoek” te vinden, die we kunnen ontwikkelen zoals het ons uitkomt. Dit zal ons toevluchtsoord zijn, een privé plek om alleen met onszelf te zijn.
- Ten tweede – vervul je verlangens. Het is niet de moeite waard je zorgen te maken over wat “niet gepast” is en je te houden aan gevestigde conventies. We hebben het recht te doen waar we zin in hebben, zolang we niemand anders kwetsen.
- Het is even belangrijk om assertief te zijn. Het is belangrijk te weten wanneer je je mannetje moet staan of moet weigeren iets te doen dat tegen onze overtuigingen ingaat, zelfs als het moeilijk zal zijn die weigering over te brengen.
- Ten vierde: vergeet niet te rusten! U moet uw tijd goed beheren, zodat u die zowel voor werk als voor ontspanning kunt gebruiken. Een moment van zalig “niets doen” zonder verwijt of schuldgevoel houdt je psyche gezond.
Het is tijd voor een training!
Lichaamsbeweging is uiterst belangrijk als u uw lichaam in goede conditie wilt houden. We hoeven niet meteen bodybuilders te worden en te streven naar het perfecte figuur. Een fietstocht, joggen of een eenvoudige wandeling is voldoende. Het lichaam zal ons dankbaar zijn, en tegelijkertijd is het een goed idee om tijd door te brengen met familie en vrienden! Regelmatig sporten heeft een uitstekend effect op het hele lichaam.
De meest voorkomende oorzaak van rug- of beenspierpijn is kantoorwerk. Als u elke dag acht uur zittend werkt, moet u eraan denken regelmatig pauzes te nemen voor korte gymnastiekoefeningen. Lopen of fietsen naar het werk is ook een goede manier.
We kunnen wat slimme gadgets aan lichaamsbeweging koppelen.
- Bij rugpijn helpt een speciale gordel om de juiste positie van de wervelkolom te handhaven.
- Een goede oplossing voor zichtproblemen is daarentegen een Ayurvedische bril. Dit is een speciale bril om de oogspieren te trainen. Ze hebben geen corrigerende lenzen, maar een zwart diafragma met veel kleine gaatjes.
- Magnetische armbanden en schoenzolen worden ook steeds populairder, en zij beïnvloeden interne organen door het gebruik van magnetische velden.
Geen fast food meer!
Een gezonde, evenwichtige voeding maakt ook een groot verschil.
Bereide maaltijden, fastfood en zoetigheden smaken ons misschien goed, maar geven ons een traag en slaperig gevoel. Bovendien hebben ze niet veel waardevolle ingrediënten. Ongezonde snacks moeten worden vervangen door fruit en groenten. Moeten de in Amerika zo geliefde chocolade en sappige hamburgers helemaal worden afgeschaft? Vanaf daar! Een gezond dieet houdt niet in dat alle genoegens radicaal moeten worden opgegeven, maar het lichaam zal ons zeker dankbaar zijn als we de consumptie van koffie, frisdrank, alcohol en zoetigheid beperken.
Om gezond te blijven is het ook goed om het lichaam te reinigen.
Gifstoffen zorgen ervoor dat we ons voortdurend moe voelen. We kunnen het lichaam ontgiften met de juiste voeding – ze werken perfect, onder andere. Gewoon water, citroen, groene thee, veenbessen of bieten. Daarnaast kun je jezelf ondersteunen met passende supplementen.
Zoals u ziet, zijn er veel eenvoudige stappen om uw welzijn te verbeteren. Je hoeft niet alles tegelijk in te voeren. Maak langzaam kleine veranderingen, pas ze in je levensstijl in. Zelfs kleine veranderingen in gedrag zullen een verschil maken.
Onthoud echter dat de wetenschap vele methoden creëert waarmee je jezelf kunt helpen. We beschrijven allerlei producten die ons functioneren zullen verbeteren.
Bekijk degene die voor jou nuttig kunnen zijn! Geniet van de inhoudsopgave van onze recensies!